Спорт и правильное питание тесно связаны, и в мире фитнеса и активного образа жизни спортивное питание играет ключевую роль. Это не просто тренд, но и важный инструмент для достижения максимальных результатов на тренировках, восстановления и улучшения здоровья. Давайте рассмотрим различные виды спортивного питания и их функции. Протеины Функция Протеины служат основным строительным материалом для тканей в организме. Они необходимы для роста, восстановления и поддержания функций мышц, а также для синтеза ферментов и гормонов. Источники Сывороточный протеин, казеин, соевый протеин, яичный белок, мясо, рыба. Протеин - самое популярное спортивное питание, которое пришло в нашу жизнь из профессионального спорта. В силовых единоборствах его используют все атлеты. Как он работает - можно взглянуть на соревнованиях по ММА. А источник предоставляет возможность заключать пари на номерные ивенты UFC.  Углеводы Функция Углеводы являются основным источником энергии для организма. Они играют важную роль во время физических нагрузок, поддерживая уровень глюкозы в крови. Источники Комплексные углеводы (овсянка, киноа, батат), фрукты, овощи. Жиры Функция Жиры необходимы для поддержания здоровья клеток, гормонов и воспалительных процессов. Они также служат запасом энергии. Источники Оливковое масло, орехи, авокадо, рыбий жир, льняное масло. Витамины и минералы Функция Витамины и минералы несут ответственность за множество биологических процессов в организме. Они важны для поддержания иммунитета, костей, мышц и других систем. Источники Фрукты, овощи, зеленые листья, орехи, мясо, рыба. Аминокислоты Функция Аминокислоты - это строительные блоки белков, и они могут использоваться для роста, восстановления и поддержания мышц. Источники Белковые продукты, аминокислотные добавки. Энергетические напитки Функция Энергетические напитки содержат углеводы, кофеин и другие активные ... Читать далее