Вісцаральны тлушч - гэта тлушч, які назапашваецца вакол унутраных органаў у брушнай паражніны, такіх як печань, падстраўнікавая залоза, кішачнік і іншыя. Ён адрозніваецца ад падскурнага тлушчу, які размяшчаецца пад скурай. Вісцаральны тлушч можа быць небяспечным для здароўя, бо ён вырабляе рэчывы, якія могуць павышаць узровень запалення ў арганізме і павялічваць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў, дыябету і іншых захворванняў. Падвышаная колькасць вісцаральная тлушчу звязана з шэрагам фактараў рызыкі, уключаючы зніжаную адчувальнасць да інсуліну, падвышаны артэрыяльны ціск і павышаны ўзровень халестэрыну ў крыві. Ён таксама можа павялічваць рызыку развіцця некаторых відаў раку. Вымераць колькасць вісцаральная тлушчу можна з дапамогай спецыяльных метадаў, такіх як кампутарная тамаграфія (КТ) або магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ). Аднак, можна таксама вызначыць узровень рызыкі па ўскосных прыкметах, такім як вымярэнне акружнасці таліі: у жанчын стан больш за 88 см, а ў мужчын - больш за 102 см лічыцца падвышанай рызыкай назапашвання вісцаральная тлушчу. Каб паменшыць узровень вісцаральная тлушчу, рэкамендуецца знізіць агульную вагу цела, павялічыць фізічную актыўнасць, сачыць за харчаваннем і паменшыць спажыванне алкаголю і курэнне. Як хутка пазбавіцца ад вісцаральная тлушчу? Збавенне ад вісцаральная тлушчу - гэта доўгатэрміновы працэс, які патрабуе змены ладу жыцця. Не існуе магічнага спосабу хутка пазбавіцца ад вісцаральная тлушчу, але шэраг змен можа дапамагчы ў зніжэнні яго ўзроўню: Павялічце фізічную актыўнасць: рэгулярныя практыкаванні могуць дапамагчы вам знізіць узровень вісцаральная тлушчу. Рэкамендуецца займацца аэробнай актыўнасцю, такі як бег, хада, плаванне, на працягу 30-60 хвілін у дзень не менш за 5 дзён у тыдзень. Сачыце за харчаваннем: зніжэнне спажывання калорый і пазбяганне харчовых прадуктаў, багатых на цукар і насычаныя тлушчы, можа дапамагчы вам знізіць узровень вісцаральная тлушчу. Рэкамендуецца павялічыць спажыванне гародн ... Читать далее