Често се чуе: «Profesionalni sport je kaljenje, a amaterski — zdravlje». Ali je to stvarno? Da li je jedan sat napora u profesionalnom sportu istovetan s jednim satom u amaterskom? Da li je jedan začin bolji za organizam i psihiku: trčati za medalje ili samo za dušu.

Opterećenja: različita cena jedne sata

Profesionalni sport je ekstremna napora. On zahteva rad na granici mogućnosti, često predrążujući bol, nedostatak sna i hroničnu umor. Treningi traju 5-6 sati dnevno, žestoki režim, beskonačne pripreme. Amaterski sport je umjerenost. Zanati 2-3 puta tjedno, mogućnost izostaviti trening bez osjećaja krivice, obnovljenje u komfortnom tempu. Ako gledamo čist utjecaj na srce i zglobove, amaterski sport daje više koristi. On jača kardiovaskularni sustav, smanjuje rizik šećerne bolesti i obezbeđenosti, bez preteretećeg napora na organizam. Profesionalni sport često vodi do izuzimanja zglobova, mikrotresaka i hroničnih bolova. Paradoks: profesionalni sportaš može imati zdravlje lošije nego srednješoljak.

Ratne i dugoročne posljedice

Najveći manak profesionalaca je traumatičnost. U svakom sportu: od nogometa do klizačkog smotra. Potresi, razdružene veze, frakture, probleme s leđima — to je normala za onoga koji nastupa na svjetskoj razini. Amateri dobivaju ratne ređe, jer ne forsiraju napore. Ali i oni imaju raspon — na primjer, ako naglo počnu trčati. Međutim, profesionalne ratne ozljede ostavljaju trag na cijeli život, dok su amaterske ozljede obično oporavljive bez posljedica. Čak i ako ne brojimo oštre ozljede, profesionalni sport ubrzava izuzimanje koljena i bedrenih zglobova. U mnogim nogometašima nakon 35 godina artroz postaje hroničnom. U amaterima koljena služuju duže.

Srce: pokupiti ili ne pokupiti

U profesionalnim sportašima često se razvija «sportско srce» — uvećanje miokarda. To je adaptacija na napore koja u dugoročnoj perspektivi može dovesti do aritmija i čak i iznenadne prestanki srca. Slučajevi smrti mladih atleta na terenu događaju se s puzdavom regularnošću. U amaterima srce radi u normalnom režimu, iako treningovanom. On ne hipertrofira, već postaje izdržljiviji. Smanjenje pritiska, normalizacija utrobe — to je ono što daje amaterski sport, i to je sigurno. Profesionalci su izloženi riziku fibrilaciji pretserdja zbog stalnog prekoračivanja utrobe u zoni anerobnog pragova.

Imunitet: boleti ili ne boleti

U amaterskom sportu se jača imunitet. Umjerene napore stimuliraju proizvodnju antitела i fagocita. Profesionalni sport, obratno, potiskuje imunski sustav. Intenzivni treningi izazivaju ispuštanje kortizola, koji potiskuje imunitet. Profesionalci često boluju respiratornim infekcijama nakon takmičenja. To se naziva «otvoreno okno» — period kada je organizam oslabljen. U amaterima takvo okno gotovo ne postoji, jer napori ne iscrpljuju resurse. Zato profesionalci češće zaraze, nego njihovi «domaći» kolege.

Psihologija: radost ili stres

Ovdje je razlika još jača. Profesionalni sport je stalno pritisak. Sportaš ovisi o rezultatima, o sponzorima, o treneru. On živi u strahu od poraza i gubitka ugovora. To vodi do anksioznosti, depresije, izgoranosti. Amaterski sport daje radost pokretanja, užitu od procesa. Ne ste obavezni pobijediti, vi samo dobijate dofanin. Možete doći na trening u lošem nastroju i otići s usmjehom. U profesionalcima to se događa rijetko — njihovo raspoloženje je vezano za rezultat. Tako da za psihiku amaterski sport je antidepresiv, a profesionalni često izvor stresa.

Trajanje života: mitovi i stvarnost

Istraživanja pokazuju da žive profesionalni sportaši u prosjeku ne duže, a ponekad i kraće nego obični ljudi. Posebno to se odnosi na kontaktne vrste sporta (nogomet, američki nogomet, boksački). Visoki izuzimanje organizma, hronične ozljede, probleme s srcem skraćuju život. Amateri, obratno, žive duže, jer održavaju tonus, ali ne uništavaju tijelo. Prema nekim podacima, redovne fizičke napore umjerene intenzitete povećavaju život na 3-5 godina. Intenzivne, pak, ne povećavaju, a u nekim slučajevima čak i smanjuju. Tako da za dugovječnost bolje je biti amater.

Investicije u zdravlje

Profesionalni sport zahtjeva ogromne troškove na obnovu: masaža, fizioterapija, rehabilitacija, lijekovi. Ti troškovi često prekriju prihode iz sportsa, posebno ako sportaš nije na vrhu. Amaterski sport stoji skuplje: teniske cipelle, obuća, abonoment u bazen. I on daje više koristi za zdravlje, jer ne trošite resurse na «popravak grešaka». Ispada da je amaterski sport isplativo uloženo u tijelo, a profesionalni je rizično.

Kada profesionalni sport može biti koristan

Ali ne sve je tako jednoznačno. Postoje vrste sporta gdje profesionali održavaju zdravlje zahvaljujući strogoj medicini. Na primjer, plivanje ili laka atletika (trčanje na dugim distancama). Tamo je traumatičnost niska, a medicina dobro razvijena. Uz to, profesionalni sport daje dis disciplinu i snagu volje, koje mogu pomoći u životu. Ali to su više bočne efekte nego korist za zdravlje. U cjelokupnom, ako birate između «bijati rekorde» i «samo biti aktivan», drugi variant je gotovo uvijek bolji za organizam.

Idealan balans: poluprofesionalni pristup

Optimalan variant je amaterski sport s elementima ozbiljne pripreme. To znači redovne treninge, stručnog trenera, pulsometar, plan ishrane, ali bez fanatizma i žrtava. Možete sudjelovati u amaterskim takmičenjima, postavljati ciljeve, ali ne stavljati ih iznad zdravlja. Takav pristup daje gotovo sve prednosti profesionalaca (formu, postignuća, samopouzdanje) i gotovo sve prednosti amatera (odmor, užitu, sigurnost). Tako da su lični medicini i sportski psiholozi preporučuju ovaj balans.

Dakle, što birati? Ako vam je 20 godina i ste spremni posvetiti život sportu — profesionalni put ima pravo na postojanje. Ali ako se brinite o zdravlju, dugom životu i tome da ne patite s koljenima u 50 godina — amaterski sport je bezupitan bolji. Zdravlje se ne pobjeđuje na takmičenjima. Ono se može samo održati.

Постоянный адрес данной публикации: