Dan dan snage smijanja

Smijanje. Jednostavno pokret lica. Ali iza njega stoji kolosna snaga. Snaga koja može razraditi sukob, podignuti raspoloženje u najtoplji dan, ojačiti zdravlje i čak produžiti život. 15. lipnja neoficijelno se slavi Dan snage smijanja. To je dan, kada se sjećamo da smijanje nije samo reakcija na sreću, već alat kojim se ovu sreću možemo stvoriti. Ne, to nije ezoterika. To je fiziologija, neurobiologija i socijalna psihologija. Hajdimo razumijemo kako radi "snaga smijanja" i zašto je vrijedno je trenirati.

Fiziologija smijanja: zašto čak i lažna pomaže

Kad se smijemo, u mozgu se pokreće niz reakcija. Mišići lica šalju signal u amigdalu (centar straha i stresa) i hipotalamus. Čak ako je smijanje natačito, mozak to interpretira kao znak dobrog raspoloženja i počinje proizvoditi endorfine (prirodni analgetici), dopamin (hormon nagrade) i serotonin (hormon zadovoljstva). Nivo kortizola (hormona stresa) pada za 10-20% već poslije minute kada ste raširili usta u smijanje. Provodili su se eksperimenti: ljudi, kojima su naređeni držati olovku u zubima (simulirajući smijanje), ocjenjivali su komike kao više zabavne nego ti, kojima su držali olovku u ustima (simulirajući nasmjećenost). Izvod: smijajte, čak ako to ne želite. Tijelu je svejedno, prava smijanja ili pretvaranja — učinak će biti isti.

Socijalna snaga: smijanje kao alat utjecaja

Smijanje je univerzalni neverbalni znak dobrosilje. tijekom evolucije, ljudi su naučili prepoznati smijanje kao znak "Ja nisam opasan,ajmo biti prijatelji". Smiješni ljudi se smatraju više kompetentnim, uvjerljivim, privlačnim i vrednim povjerenju. Prodavači koji se smiju klijentima prodaju za 20% više. Oфициanti s smijanjem dobivaju veće čaše. U sudu ljudi s smijanjem dobivaju nagne prijave (nemojte iskoristiti, ako je ozbiljno kriminal). Smijanje je zarazno: kad se smijete jednom ljudu, on će s verovatnošću 80% smjeti u odgovor, a zatim će se smijanje prenijeti dalje, kao lančana reakcija.

Smijanje i zdravlje: manje bolesti, dulji život

Istraživanja pokazuju: ljudi koji se često i iskreno smiju, žive u prosjeku 5-7 godina dulje nego ti, koji su tužni. Smijanje ojačuje imunološki sustav (zбог smanjenja stresa), normalizira krvni pritisak, poboljšava rad kardiovaskularnog sustava. Smiješni ljudi rjeđe patiju od insomnije, glavobolja, bolova u leđima. Čak i nakon infarkta smijanje ubrzava rehabilitaciju. Razlog — isti endorfini i smanjenje kortizola. Kronicni stres ubija, a smijanje je njegov antagonist.

Kulturološke osobine: gdje je smijanje vježnost, a gdje — sumnja

U različitim kulturama se do smijanja odnosi drugačije. U SAD-u i Kanadi smijanje nepoznanom je normala, to je dio customer service. U Japanu smijanje može sakrivati strah ili čak ljubav. U Rusiji smijanje nepoznanome često se smatra stranosti ili znak neiskrenosti. Ali u krugu bliskih ruskih ljudi smiju s dušom. U skandinavskim zemljama smijanje je smanjeno. U Brazilu — široko i često. Dan snage smijanja je dobar prilaz za učenje kulturološkog konteksta i ne bih se trebao oboljeti, ako netko ne odgovori na smijanje.

Kako treninguirati smijanje

Smijanje se može i treba trenirati. Postoji čak "smijanje Mony Lize" — laka asimetrična, smatra se privlačnom. Jednostavna vježba: svaki dan, gledajući u ogledalo, smijajte se na 30 sekundi. Napravite to 10 puta. Tijekom dana, kad se sjećate, povišite kutke usta. Koristite jakorac: povežite smijanje s privlačnim sjećanjem (npr. "kako sam bio sretan, kad..."). Prakticirajte "smijanje očima" (suženje očnih kapaka, laganih rube u kutcima očiju). To je znak iskrenog smijanja (takozvana "smijanja Dюshenна").

Smijanje u profesionalnoj sredini

Na poslu smijanje pomaže stvarati kontakte, smanjivati napetost, prolaziti intervjuve. Ali važno je ne previše iskoristiti: stalna "džurnalska" smijanja može biti interpretirana kao zašiljava ili neiskrenost. Medicinski radnici, učitelji, prodavači, stjuardesi često patiju od "sindroma smijanja" — emocionalnog iscrpljenja zbog potrebe stalno smjeti. Važno razlikovati iskrenu smijanje od "uslužne". U Danu snage smijanja vrijedno je zahvaliti onima koji nam daruju smijanje po delu službe.

Smijanje i djeca

Djeca uče smjeti gledajući roditelje. Mladjenac počinje smjeti osviješteno u 2-3 mjesecu. To je ključni etap socialnog razvoja. Smijajući djeci, pojačavamo njihovu privrženost, razvijamo neuronске veze. Djeca iz obitelji u kojoj se često smije, rastu više uvjerenim, manje su osjetljivi. Zato je Dan snage smijanja dobar prilaz za smjeti svojim djeci, čak ako su oni upravo razbili vazu. Smijanje i smijeh su najbolje lijek od djetskih istereka.

Mitovi o smijanju

Mit 1: smijanje mora biti iskreno, inače ne radi. Realnost: čak i lažna pokreće proizvodnju endorfini, a zatim može postati iskrena (efekt povratne petlje). Mit 2: ljudi koji se često smiju su glupi. Realnost: istraživanja ne potvrđuju korelacija. Mit 3: previše široko smijanje odgura. Realnost: ovisno o kulturi. U Brazilu privlači. Mit 4: smijanje je znak dominacije. Realnost: češće znak otvorenosti i podređenosti. Mit 5: smijanje se ne može pretvarati. Realnost: može, ali lažnu smijanje otkrijuju oči.

Kako obilježiti Dan snage smijanja

Stanite ujutro, priđite do ogledala i smijajte. Smijajte prohodnicima, kasiru u trgovini, kolegi na poslu. Podelite smijanje nekome bez razloga. Pozovite majku ili prijatelja i samo se smijajte u telefonu (glas će postati topliji). Napišite sliku s smijanjem i stavite je na društvene mreže s hashtagom #DanSnageSmijanja. Ako vas netko smijе u odgovor, znajte: pokrenuli ste lančanu reakciju srećnosti.

Smijanje je mišić. Što više ih trenirate, to lakše vam ide. U dan snage smijanja, 15. lipnja, odbacite sumnje, povišite kutke usta i osjetite kako svijet postaje malo svjetliji. A ako vas netko smijе u odgovor, znajte: pokrenuli ste lančanu reakciju srećnosti.

Permanent link to this publication: