Den sile smiechu

Smech. Enostavno gibanje mišičev lica. A za njo pa stoji ogromna moč. Moč, ki lahko razbosti konflikt, povzigne načutje v najtemnejši dan, okrepí zdravje in celo povzroči daljši življenjski čas. 15. junija se neuradno praznuje Den sile smiechu. To je dan, ko se spomnimo, da je smeč izključno reakcija na radost, ampak tudi orodje, s katerim lahko ta radost ustvarimo. Ne, to ni ezoterika. To je fiziologija, neurobiologija in socialna psihologija. Pojdem razložiti, kako deluje «sila smiechu» in zakaj jo je vredno treningirati.

Fiziologija smiechu: zakaj celo lažna pomoča

Kadar se smiečemo, v misru se zagoni niz reakcij. Mišiči lica pošljejo signal v amigdalno teleso (središče strahu in stresa) in hipotalamus. Tudi če je smeh nategnut nasilno, misel interpretira jo kot znak doberga nastroja in začne izločevati endorfine (prirodni analgetiki), dopamin (hormon nagrade) in serotonin (hormon zadovoljstva). Rastav korтизola (hormona stresa) pa se zniža za 10-20% že po eni minuti po tem, ko ste razstreti usta v smeh. Bili so izvedeni eksperimenti: ljudje, katerim so bili naročeni držati olovko v zobjedih (za imitacijo smeha), so komike ocenjevali kot bolj smehotne, kot ti, ki so držali olovko z zobjedmi (za imitacijo načrtovanosti). Zaključek: smiečite, če ne želite. Telesu ni pomembno, ali je prava smeč ali pretvarjena — učinek bo isti.

Socialna moč: smeč kot orodje vpliva

Smeč je univerzalen neverbalni znak dobrosrčnosti. Med evolucijo so se ljudje naučili prepoznati smeč kot znak « jaz sem nevaren, pustimo si prijateljstvo». Smeščen človek se dojemlje kot večje kompetentnosti, upornosti, privlačnosti in zasluge za zaupanje. Prodajalci, ki se smiečijo klientom, prodajajo za 20% več. Oфициanti z smečjo prejemajo večji dopolnili. V sodišču se smeščeni obsojeni prejmejo manj težke sodbe (ne zlorabite, če gre za resno kršenje zakona). Smeč je zarazljiva: ko se smiečete enemu človeku, je s verjetnostjo 80% verjetnosti, da se bo smešil tudi on, in nato se smeč bo prenesel naprej, kot verigova reakcija.

Smeč in zdravje: manj boleznji, daljši življenjski čas

Preučevanja kažejo: ljudje, ki se pogosto in izredno smiečijo, živijo povprečno za 5-7 let daljše kot ti, ki so nestrpnosti. Smeč okrepí imunost ( zaradi znižanja stresa), normalizira krvno tlak, izboljša delovanje kardiovaskularnega sistema. Smeščeni ljudje redkeje trpijo od nesnaženja, glaveboli, bolečin v leđih. Tudi po infarktu pospeši smeč reabilitacijo. Priložnost je — tiste iste endorfine in znižanje korтизola. Hronični stres ubija, medtem ko smeč njegov antagonist.

Kulturne posebnosti: kjer je smeč vsebovanost, kjer pa pretnost

Na različnih kulturah se do smeča pristupa različno. V Združenih državah Amerike in Kanadi je smeč za neznance navada, to je del customer service. V Japonski lahko smeč skriva sovražnost ali celo gnev. V Rusiji se smeč za neznance pogosto dojemlje kot čudnost ali znak neiskrenosti. Vendar so v bližnjem krogu rusi smečijo iz srca. V skandinavskih državah je smeč zadržan. V Braziliji pa je širok in pogost. Dan sile smeča je dober priložnost za učenje kulturnega konteksta in ne za žalovanje, če nekdo ne smeče v odgovor.

Kako treningirati smeč

Smeč se lahko in mora treningirati. obstaja celo «smeč Mony Lize» — lepo asimetrična, smatrajo jo privlačno. Enostavna vaj: vsako jutro, ko gledate v ogledalo, se smiečite na 30 sekund. Naredite to 10-krat. V teku dneva, ko si spomnite, povzignite robove ust. Uporabite ključ: povežite smeč z prijetnim spomnenjem (npr. «ko sem bil zelo srečen, ko…»). Vajte «smeč očmi» (zažgajte oči, lehti trake v robovih oči). To je znak prave smeče (takojšna «smeč Düchenna»).

Smeč v profesionalni sredini

Na delu pomoč s smečem povezuje stike, odpravi napetost, prehaja pohovora. Vendar je pomembno, da ne preusredotočite: neprekinjena «dohodniška» smeč lahko boste razumeli kot zaizkakovanje ali neiskrenost. Medicinski delovniki, učitelji, prodajalci, stjuardesse so pogosto občutljivi na «sindrom smeča» — emocionalno izčrpanost zaradi potrebe, da se vsakdanje smiečijo. Varno je ločiti pravo smeč od «uslužbene». V Danu sile smeča je vredno zahvaliti tistim, ki nam dajejo smeč po delu.

Smeč in otroci

Otroci se učijo smiečeti, ko gledajo na starše. Mladenk se začne smiečeti osredotočeno v 2-3 mesecih. To je ključni etap socialnega razvoja. Ko se smiečete otroku, okrepite njegovo privrženost, razvijate neuronne povezave. Otroci iz družin, kjer se pogosto smiečijo, rastejo bolj uporni, manj so strahu. Zato je Dan sile smeča odličen priložnost za smeč za vaše otroke, čeprav so le pravkar pokvarili vazo. Smeh in smeč so najboljše zdravilo za otroške isterice.

Legende o smeču

Legenda 1: smeč mora biti prava, drugače ne deluje. Realnost: tudi lažna smeč započne izločevanje endorfinov, nato pa lahko postane prava (učinek povratne petlje). Legenda 2: pogosto se smiečujoči ljudje so glupi. Realnost: preučevanja ne potrdijo korelacijskega odnosa. Legenda 3: preveč široka smeča odpurga. Realnost: odvisno od kulture. V Braziliji privlačuje. Legenda 4: smeč je znak dominacije. Realnost: večinoma znak odprtosti in podrejenosti. Legenda 5: smeč ni mogoče pretvarjati. Realnost: je mogoče, vendar falošno smeč izda oči.

Kako praznovati Dan sile smeča

Postavite se zjutraj, prijdite do ogledala in se smiečite. Smečite prohodnikom, kasirju v trgovini, kolegi po delu. Podelite nekdo smeč brez razloga. Praznajte mači ali prijatelju in samo se smiečite v sluhavko (glas bo topliji). Naredite sliko s smečem in objavite v socialnih omrežjih z hashtagom #DanSileSmeča. Če ste žalostni, najdi na spletu video z smeščujočimi otroki ali smehotnimi živalmi. In zapomnite: smeč ni streljivo, vendar daje mnogo.

Smeč je mišica. Kolikor češče jo treningirate, temveč se vam da. V danu sile smeča, 15. junija, odstranite dvom, povzignite robove ust in počutite, kako se svet postavi malo svetlejši. In če se vam vsi zasmehajo v odgovor, vedite: zagonili ste verigo srečnosti.

Постоянный адрес данной публикации: