Samoovlažljivi naraciss, gledajući se u ogledalo, — lik poznat svima. Ali iza te karikature skriva se duboki lični poremećaj koji otrovi život ne samo naracisu, nego i svima koji padaju u njegovu orbitu. Naracissizam danas postao je modno riječ: njime se označuju egoistični blogeri, toksični šefovi i čak bivši supruzi. Međutim, istinski naracissizam nije samo «ja se volim». To je krhka, poput stakla, samopouzdanost, parazitiranje na stranim pozornosti i potpuno nedostatak empatije. Možemo li boriti se s naracissizmom? I što učiniti, ako otkrijete njegove odlike kod sebe?

Što je naracissizam

Naracissično lično poremećaj (НРЛ) uključuje se u DSM-5 (diagnostičko vođstvo). njegove oznake: veliko osjećanje vlastite važnosti, fantezije o uspjehu i vlasti, potreba za stalnim očaravanjem, osjećaj jedinstvenosti, iskorištavanje drugih, nedostatak empatije, žestoca i uvjerenje, da drugi zavidiju njemu. Važno: naracissizam je spektar. Postoje zdrave naracissične odlike (samopouzdanost, vodstvo), a postoji i patologija koja sprečava život. Često je uzrokom dječja trauma: ili prekomjerna pohvala («ti si pup zemlje»), ili hladnoća i ponižavanje («ti si ničta»). Dječak gradi zaštitu — veliko «Ja», kako bi ne osjećao bol.

Vrste naracissizma

Granđozni (otvoreni) naraciss — hvalač, koji traži aplauz. On ne sumnja u svoju veličinu. Uzvanični (skriveni) naraciss — vanjski zastrahivan, ali unutar uvjeren u svoju izuzetnost. On patri od toga što svijet ne priznaje njegov genij. Zlokazni naraciss — mješavina naracissizma s antisocijalnim poremećajem: on je agresivan, osvetnički, sposoban na surovinu. Važno razumjeti da iza maski ponosnosti skriva se ranjeni dječak. Ali to ne opravlja toksičnog ponašanja.

Kako prepoznati naracissa u odnosima

Prvo ga privlači: «ti si jedina», «nikt te ne razumije, kao ja». Zatim ga obes vrijedi: «ti si previše osjetljiva», «to je ti krivo». On ne priznaje greške, prekida krivu, gaslightit (zastrašuje da sumnjaš u stvarnost). On ne umije radovati uspjehom drugih, ali očekuje da će ga slaviti. On krši granice, može vrišati, ali zatim se ponaša tako, kao da se ništa nije dogodilo. Ako pokušaš razgovarati o njegovom ponašanju, on ili napada, ili ode u tišinu. Sa naracissom nije moguće konstruktivno rješavati sukobe.

Može li naraciss promjeniti

To je najteži pitanje. Najlakše je otvorenom granđoznom naracisu koji patri od samotnosti i gubitka povezanosti. On može krenuti prema psihoterapeutu, ako shvati da njegovo ponašanje šteti njemu samom (npr., zaposlen je otpušten). Uzvanični naraciss rijetko traži pomoć, jer smatra svijet neprijateljskim. Zlokazni — skoro se ne podaje liječenju. Međutim, čak i s željom terapija traje godinama i zahtijeva ogroman motivaciju. Glavni metod — kognitivno-behavioralna terapija (KPT) i skema-terapija. Lijekova od naracissizma nema.

Borba s naracissizmom: što može sam čovjek

Ako si otkrijete naracissične odlike kod sebe, prvi korak je iskrenost prema sebi. Priznati da ste ranili druge. Drugi korak — voditi dnevnik emocija: kada se želite, obijedite, tražite pohvalu. Tražiti korijene u djetinjstvu. Treći korak — učiti empatiju: stavljati se na mjesto drugog, pitati «što on sada osjeća?». Četvrti korak — prakticirati zahvalnost i priznavanje zasluga drugih. peti korak — obratiti se psihoterapeutu koji radi s NРL. To je dugačak put. Ali moguć je.

Kako zaštiti se, ako je pored naracissa

Prvo pravilo: ne pokušavaj ga promjeniti. Drugo: postaviti čvrste granice. «Ne ću razgovarati o ovoj temi», «Ako povišeš glas, odući ću». Treće: ne ulaziti u spore o stvarnosti («preuveličavaš»), jednostavno konstatirati: «Mi me boli». Četvrto: ne očekivati izvinjenja. Peto: tražiti podršku od prijatelja, psihologa. Ako postaje opasan (fizičko nasilje), odući. Ne očekuj da će se promjeniti zbog vas.

Naracissizam i društvene mreže

Instagram, TikTok — raj za naracisse. Lajkovi i pratitelji daju dozu dopamina, zamjenjujući stvarno komunikaciju. Stalna selfi, predstavljanje života «uspješnog uspjeha» grijavaju granđoznost. Istraživanja pokazuju: što više vremena osoba provodi u društvenim mrežama, to više njegove naracissične odlike. Ali i zdravi ljudi mogu pobjediti ovoj utrci. Borba s naracissizmom u digitalnom dobu uključuje digitalni detoks i odustanak od love za lajkovima.

Rasprostranjene mitove o naracissizmu

Mit 1: naracissi se voli sebe. Zapravo, oni se mrze, ali to ne mogu prihvatiti. Mit 2: naracissi su samo ponosni. Ne, to je lični poremećaj. Mit 3: naracissa se može obrazovati ljubavlju. Ne, on će iskoristiti vašu ljubav kao gorivo. Mit 4: naracissizam je samo muška problem. Žene također patre od NРL, ali njihov naracissizam često se manifestira u potrebi biti lijepa i ideala majka.

Prevencija naracissizma kod djece

Da bi dječak nije odrastao naracissom, potrebno je: pohvaliti za napore, a ne za talent («ti si mladac, što si se borao», a ne «ti si genij»). Priznati njegove osjećaje, ali ne potaknuti kaprice. Učiti empatiju kroz rasprave o osjećajima drugih. Ne stavljati dječaka u središte svemira, ali i ne ponižavati. Dati mogućnost grešiti i nositi odgovornost. Primjer roditelja koji znaju ispravljati se i priznavati greške — najbolja prevencija.

Borba s naracissizmom je bitka za čovječnost. Vodi se u svakom terapeutskom sobu, u svakoj obitelji gdje jedan od članova prizna svoju ranjivost. To nije brza pobjeda, ali je moguća. Ako sumnjaš da imajuš naracissične odlike — nemoj se smatrati. Učini prvi korak danas. Ako patriš od naracissa pored tebe — zapamti da je tvoja sigurnost važnija od njegovog «veličanstva». I nikada ne zaboravi: ti si zaslužan za zdrave odnose.

Permanent link to this publication: