Dependencia në Instagram është një formë e përbërësisë shkencore, kur njeriu humb kontrollin mbi përdorimin e rrjetit social dhe përdor këtë kohë në mënyrë që të shkaktojë dëmtime në jetën reale. Kjo problematikë është aq e shpërndarë sa në fushën shkencore e merret si një problem psikologjik i rëndë.

Shkaqet e rritjes së përbërësisë

Mekanizmi i formimit të përbërësisë është i lidhur me sistemën e recompensimit dopamine në mjegull. Çdo \"like\", koment apo i ri abonent do të sjellë lëshimin e dopamine-s — neurotransmituesi i cili përgjigjet për shqetërimin e shumë pjesshmërisë. Kjo krijon një efekt që është i ngjashëm me lojërat e hazardit: njeriu nuk di kush do të fitojë pjesën tjetër të pranishmërisë, kështu që kthehet përsëri dhe përsëri.

Lista e ngjarjeve është e bazuar në algoritme që vazhdimisht e ofrojnë përmbajtje që shkakton reaksione emociionale. Prokurimi i përsëritur nuk ka fund natyral, duke marrë nga përdoruesi mundësia të ndërprinej vetëm.

Simptomat kryesore

Specialistët e dallojnë disa simptoma që i shfaqin përbërësinë. I pari është humbja e kontrollit: njeriu shpenzohet më shumë kohë në aplikacion sesa planifikonte. I dyti është nervoziteti kur nuk ka hyrje në rrjetin. I treti është përdorimi i rrjetit social për të shmangur probleme reale dhe për të u larguar nga stresi. I katërti është shpërfillja e obligimeve, punës, mësimdhënies dhe komunikimit jetik.

Shkaktohet edhe sindromi i heqjes: kur njeriu tenton të heqë aplikacionin, ai shkon në nervozitet, beshtetje e cila shkakton edhe dëshmi fizike.

Fjala për psikën

Rritjet e përdorimit të Instagram-it janë të lidhura me nivelin e rritur të nervozitetit, depresionit dhe rënien e vlerës së vet. Veçanërisht i sasinët e reja dhe rinjtë, të cilët shpërndajnë jetën e tyre me imazhe të filtruara dhe idealizuar të përdoruesve tjerë.

Qëndrimi i vazhduar për liktet shkakton përbërësi prej vlerës së jashtme. Njeriu fillon të pranohet vetëm përmes mirëdeshmit të tjerëve, që dëmton qëndrueshmërinë dhe besimtarinë brenda vet.

Si të luftojmë

Shkallë e parë është të merret me problemën. Është të vërtetë të vendosë kufijtë kohorë në aplikacionin vetëm ose të përdorë programe speciale për kontrollin. Rekomandohet të hiqet aplikacioni nga telefoni dhe të hyhet vetëm përmes shfletuesit – kjo zbritë frekuenca përdorimi.

Shërben edhe shëndërrimi i xhemarrit: në vend të përsëritur të shpërndajë listën, mund të merret me sport, lexim, shpërbërje ose komunikim jetik. Është e rëndësishme të krijohet zona që nuk kanë telefon, siç është dhoma ose stoli i mesditës.

Në raste të rënda kërkon ndihmë psikolog ose psikoterapeut, i cili do të ndihmojë të zgjidhet arsyeza e përbërësisë dhe të zhvillojë strategji të veçanta të behaviors.

Higjiena e digital

Parandalimi i përbërësisë bazohet në principet e higjienës digitale. Kjo është gjëra e panjohur për përdorimin e përmbajtjes, detoksizimi digital i rregullt dhe vëzhgimi i gjendjes së emociionale pas përdorimit të rrjetit social.

Instagram është një instrument, jo një jetë. Qëllimi është të përdorohet për qëllime të vetme, jo të lejojmë që t'i kontrollojë vëzhgimin e mendimit dhe gjendjen.

Permanent link to this publication: