Koňský šport nie je len "pojetí na koňa". To je unikátna fyzická aktivita, ktorá zaobstaráva viac svalov, ako sa zdá. Vedecká jazda nie je len o koňovi, ale aj o jazdci. Jej výhody pre zdravie sú mnohostranné: od posilňovania svalov až po psychoterapiu. Rozberme, prečo je koňský šport silným nástrojom očistenia.

Svaly chrbta, bresta a noh

Vedecká jazda vyžaduje neustálou prácu stabilizačných svalov. Aby sa jazdec udržal v sedle, napína svaly chrbta, bresta a bedier. Najaktívnejšie sú hluboké svaly chrbta, ktoré je ťažké nárožiť v posilovačnom štúdiu. To zlepšuje državku: mnohí jazdci prestanú skrčiť už cez niekoľko mesiacov. Okrem toho, nohy dostávajú náhradnú nálož cez sedlárske remenice a stlačenie tela koňa. Pracujú vnútorné a zadné povrchy bedier, a lýtkové svaly. Pravidelné tréningy privedú k zpevneniu a zmenšení tukovej vrstvy v problémových oblastiach.

Svaly a šlachy bez úderovej nálože

Na rozdiel od behu alebo skokov, vedecká jazda nepričiní úderovú nálož na kolenné a chrbtové kĺby. To je šetrný šport, ktorý odporúča ľuďom s počiatočnými stádiami artrózy a nadmerným telesným tým. Pri správnej polohe sedla pracujú kĺby v fyziologickom režime — nie sú preťažené, ale dostávajú potrebný pohyb pre tvorbu synovialej tekutiny. Tréningy rozvíjajú гибkosť bederných kĺbov a zlepšujú pohyblivosť chrbta.

Kardiovaskulárny systém a dýchanie

Ak nie je vedecká jazda viditeľne intenzívna, puls jazdca počas rýchlosti alebo galopa môže dosiahnuť 120-140 úderov za minútu. To je kardiotrénink, ktorý posiluje srdcovú svalu a zvyšuje vytrvalosť. Koňa so svojím rytmickým pohybom tiež ovplyvňuje dýchanie: jazdec nevedomky prispôsobuje kroku, čo rozvíja diafrám a zväčšuje objem pľúc. Výsledkom je zlepšené občerstvenie krvi a zvýšený úroveň kyslíka v tkáňach.

Psychologický efekt: liečba koňou

Spolupráca s koňmi znižuje úroveň kortizolu — hormónu stresu. Doložené: už 20 minút vedľa koňa znižuje úzkosť a rozčilenosť. Koňa cítí emócie jazdca a učí ho kontrolovať sa. To rozvíja emociónalný intelekt a samokontrolu. Pre deti s autizmom a ADHD sa koňský šport často stáva spôsobom sociálizácie. Pre dospelých je to možnosť prekonať pracovné myšlienky a byť v "tu a teraz".

Ippoterapia: liečebná vedecká jazda

Ippoterapia je samostatné smeriště, kde sa koňa používa ako liečebný nástroj. Trojrozmerné kolísanie chrbta koňa pri kroku sa prenáša na jazdca, masíruje svaly chrbta a stimuluje prácu vnútorných orgánov. To pomáha pri DCP, skolióze, po infarkte. Ľudia s obmedzenými schopnosťami obnovujú svalový tonus a koordináciu. Ippoterapia sama o sebe ne liečí, ale vytvára podmienky pre zlepšenie motorických funkcií.

Koordinácia a rovnováha

Vedecká jazda je neustály balančovací. Aj keď koňa idie krokom, jazdec musí udržať rovnováhu, reagovať na pohyb. Postupne sa zlepšuje propriocepcia — pocit tela vo vesmíre. To je užitočné nie iba pre šport, ale aj pre každodenný život: menej šancí na šlapanie na ľad alebo škubanie na rovnom mieste.

Žiadosť a režim

Údržba koňa — vyčistenie, krmenie, vychovanie — je neoddeliteľná časť tréningu. To disciplinuje a zvykne na pravidelnú fyzickú náhradnú nálož. Okrem toho, stajňa je čerstvý vzduch, často v dedine, čo je už samo o sebe užitočné pre pľúca a imunitu.

Minúty a varovania

Koňský šport nie je bez rizík. Padania môžu byť traumatičné. Je dôležité tráviť s instruktorom, používať ochranný šлем a nepreoceňovať svoje sily. Tiež je potrebné zvážiť, že koňa sú živé bytosti so svojím charakterom a práca s nimi vyžaduje trpezlivosť. Pri problémoch s bederným alebo bederným kĺbom je potrebná konzultácia lekára pred začatím.

Závěr

Koňský šport je užitočný a pre telo, a pre dušu. Upevňuje svaly, zlepšuje državku, trénuje srdce a dýchanie, uklidňuje nervovú sústavu. Na rozdiel od mnohých druhov športu nie rozruší kĺby a je vhodný pre ľudí rôzného veku a úrovne pripravenosti. Aj prosté komunikovanie s koňou je už krok k zdraviu. Skúste to a možno otvoríte pre seba nie len zaujatia, ale nový spôsob života.

Permanent link to this publication: