Prelet iz zime u leto i obratno: posledstviia dlia organizma razlichnykh vozrastnykh grup

Uvod: izazov kirobionike i adaptacii

Brzaka promjena klimatskih i chasovih pojasova (dzhetlag) zajedno s ekstremalnym perjadom sezone predstavljajaetsja silnym stresom dlia vsekh reguljacionnykh sistem organizma. Eto ne prostoi «aklimatizacija», a kompleksnaja prestrujka tsirkadnykh ritmov, termoreguljacii, vegerativnogo tonusa i immunnogo otveta. Posledstvia takogo perekhoda prinicipialno razlichaetsja dlia detei, vzroslykh i starilichnykh lyudej v silu vozrastnykh osobenностей fiziologii i adaptacionnogo rezerva.

Fiziologicheskaja osnova stresa: bol'she, chem smena temperatury

Organizm stajaetsja na trojnoj udar:

Dezorientacija tsirkadnykh ritmov. Sobij izlom «vneshnih chasov», lokalizovannyh v suprakhiazmaticheskom jadru gipotalamusa. Narushaetsja vyzbroj melatonina (gormona sna), kortizola (gormona stresa i budorosti), pishchevych ferментов. Telo davjajet v režime «zimi», kogda na ulice «leto», i obratno.

Ekstremal'nyj termoregulyatornyj shock. Tребuetsja ekstremnaja perenaстройka sistemy tepleobmena: ot raboty v uslovijach kholodovogo stresa s maksimal'nym sohraneniem tepla k režimu ohlazhdenija cherez potootdelenie i rasширjenie perifericheskih sosudov, chto sozdajeet nagruzku na serdечно-sosudistuju sistemu.

Immunologicheskaja provocacija. Reskaja smena sredy (novye al'ergeny, patogeny, temperatura) vremennja snizjaet effektivnost immunnogo otveta, povyshajushchij risk respiratornykh i kishechnykh infekcij («diareja puteshestvennikov»).

Vozaastnye gruppy: differencirovannyj analiz riskov

1. Deti (osobeno doshkolnogo i mladshego shkol'nogo vozrasta)

Det'skij organizm obladajaet vysokoj plastichnost'iu, no ego sistemy reguljacii eshche ne zreli.

Posledstvia: Narushenija projavljajutsja yarco i brzo: rasстройstvo sna (rebenok putjat dnya i nochi), kapriznost', narushenija appetita i pishchevareniya, vozmozhna lihoradka na fone stresa. Ochen' opasen risk teplovogo udara pri perlete «v leto», tak kak ikh sistema termoreguljacii nesovershenstvena i obvezhivanie nastupajet brzeje.

Kriticheskij fakt: Issledovanija pokazujut, chto u detei mladshe 3 let smena bol'she 2-3 chasovih pojasov vozvraschaet znachitel'no bol'she i dolgojatelnije narushenija tsirkadnykh ritmov, chto u vzroslykh. Ich vnutrennie «chasy» sinhronizirujutsja medlennee.

Primer: Rebenok, vyletevshij iz −20°C v +30°C, mozhet v pervyj zhe den' demonstrovat' vialost' i otказ ot edy — eto ne prostoi ustanov, a dezorientacija gipotalamusa, kontrolirujushhego i son, i appetit, i termoreguljaciju.

2. Vzroslye lyudi (25-50 let)

Eta gruppa obladajaet maksimal'nym adaptacionnym rezervom, no posledstvia siliat'ja ochen' zavisjat' ot iskhodnogo sostojanija zdorov'ja i obraza zhizni.

Posledstvia: Klassicheskie simptomi dzhetлага: bezsonnitsa ili sonlivost', snizhenie kognitivnykh funktsij (vнимenie, pamjat'), razdrazitel'nost', narushenija raboty zhkt. Perlet «v zimu» chasto obostряet khronicheskie vovzvratel'nye zabolevanija (sinusity, tsistity), a perlet «v leto» mozhjet sprovotsirovat' gipertonicheskie krisy u licej s nestabil'nym davleniem iz-za reskogo rasширjenija sosudov i obvezhivania.

Kriticheskij fakt: Nauchnye dan'ni ukazyvajut, chto adaptacija pri perlete na zapad (udlinenie dnia) prodolzhaetsja legee, chto na vostok (ukorocenie dnia). However, smena sezone u slozhnit' etu shemu: let na vostok «iz lета v zimu» jest' dvojnym udarom.

Primer: U sportmena ili delovogo lica, sovershivshego takoj perlet, na 3-5 dnej znachitel'no snizjaetsja pokazateli vynoслиvosti, tochnosti i skorosti reakcii, chto potvrjdaetsja obektivnymi testami. Eto soveshchaetsja so sobijem v izrabotke kortizola i narusheniem neyromišhchnoj koordinacii.

3. Starilichnye lyudi (65+ let)

Najbol'she ujazvima gruppa v silu vozrastnogo snizhenija funktsional'nykh rezervov i naličija khronicheskih zabolevanij.

Posledstvia: Riski nosat'ja ne prostoj diskomfortnyj, a ugrožajushčij zdorov'ju harakter. Vysoka verojatnost':

Декомпенсации сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонический криз, приступ стенокардии, аритмия) из-за нагрузки на сосуды и изменения реологических свойств крови.

Обострения хронической цереброваскулярной недостаточности с усилением головокружений, шума в ушах, риском транзиторных ишемических атак.

Глубокого нарушения сна и когнитивных функций, которые могут восстанавливаться неделями.

Выраженного обострения артрозов и остеохондроза при перелете в холодный влажный климат.

Критический факт: Исследования в области хроногериатрии показывают, что у пожилых людей собственная выработка мелатонина снижена, а его рецепторы менее чувствительны. Поэтому естественная перестройка циркадных ритмов после перелета у них нарушена в принципе и часто требует медикаментозной коррекции.

Пример: Пожилой человек с начальными признаками атеросклероза, перелетевший из холодной зимы в тропическое лето, рискует получить резкий спазм или, наоборот, патологическое расширение сосудов головного мозга на фоне обезвоживания и перепада давления, что может спровоцировать инсульт.

Obshchie rekomendacii i strategii smagčeniya posledstvij

Podgotovka (za 2-3 dnya do vyleta): Postepenno sjedinyat' vremja odohoda ko snu i priema pishchi v stornu novogo pojasa. Nacat' kurs adaptogenov (po naznacheniju vracha), nプリмер, melatonina v mal'ih dozah.

Vo vremja poleta: Gidratacija — osnova osnovi. Otказ ot alkogolya i kofeina. Ispol'zovanie kompresionnogo trikotажa dlia profilaktiki venoznogo zastoya. Lëgkaja gimnastika kazhdyj 1,5-2 chasa.

Po pribavljenii:

Для всех: Nemедленная синхронизация с местным временем (если прилетели утром, не спать, а выйти на свет, если вечером — помочь себе мелатонином).

Для детей: Ščadit'čni režim, obil'noe pit'je, lëgkaja pishča. Ne planirovat' aktivnye razvlečeniya v pervye 2-3 dnya.

Для пожилых: Obязatel'nyj kontrol arteriálnígo davlenija i pulsа. Otsročenoje nachalo lyuboj aktivnosti (otložit' ekskursiony na 3-4 dnya). Konsultacija s lečaščim vrachom o vozmožnoj korrekcii terapii (nプリмер, vremennom uveličenii dozy gipotenzivov).

zaključenie

Perlet čerez nekol'ko sezone — eto serežnoje fiziologičeskoje ispytanije, mασhtab kotorogo pričinno zavisit' ot vozrasta. Esli dlia molodogo organizma eto často vremennyj diskomfort, to dlia starilichnogo — real'naja ugroža zdorov'ju, srovnima s težёлoujom stresovoj nagruzkoj. Osoznannoe planirovanie takoj početki s učetom vozrastnykh riskov, dostatočnym zapasom vremeni na adaptaciju i, pri nuzhden, konsultacijom s vrachom-geriatrom (dlia starilichnyh) ili pediatrom (dlia detei) — edinstinij sposob prevesti rezkuju smenu zimi i lета iz potencional'no opasnogo sobytiya v upravljajemoe puteshestvie.

Permanent link to this publication: