28. maja — dan, kojega svet spominja: zdravje žensk ni samo za rojstva in ginekologijo. To je srce, kosti, hormoni, stres, nasilje, prehrana. Svetovni dan zdravja žensk (International Day of Action for Women’s Health) se občasja od leta 1987. Ni rdeči dan kalendára, ampak zelo pomemben. Ker ženske morejo drugače kot moški. In pogosto mlčijo.

Začem je ta dan potreben

Cilj je privleči pozornost do problemov, o katerih ne govorijo. Rak brusta, endometrioz, rak ščitnice, poslerodna depresija, menopauza, domačino nasilje. Ženske se sramijo, bojejo, odložijo obisk doktorja. In tako se bolezni začnejo razvijati.

Drugo je neravnovesnost v medicini. Do nedavna so vsi lekovi testirali na moških, nato so ženam dali manjšo dozo. In ženske imajo drugačji metabolizem. Srčni udar ženske se ne kaže kot pri moških — ne bolečina v grudi, ampak bolečina v trebuhu, utručenost, bolečina v čeljusti. Doktorji so pogosto ne prepoznavajo.

Tretje je dostopnost. V bogatih državah ne morejo ženske dovoliti si plenice, tamponov, kontracepcije, pregledov. Svetovni dan zdravja žensk je lobbing za brezplačno medicino, sanitarno izobraževanje, borbo proti otroškim brakom in poškodljivim operacijam (žensko obrezanje).

Glavne ogrožene žensko zdravje

Po podatkih WHO so glavni ubijalci žensk v starosti 30-70 let: srčno-žilne bolezni (infarkti, možganični udari), rak brusta, rak pljuč (kourenje), diabetes 2. tip (preobesnosti), depresija in samomor. V bogatih državah so omorežitve v nosečišču in rojstvu, HIV/AIDS, tuberkuloza.

Rak ščitnice je četrti najbolj razširjeni rak pri ženah. Povzroča virus papillomae (HPV). Ampak ga lahko preprečimo s vakcinacijo otrok in mladostnikov in redkimi preiskavami (Pap-tes). V mnogih državah je vakcinacija brezplačna. V Rusiji pa je platan, vendar jo od leta 2024 v nekaterih regionih uvrstili v kalender vakcinacij.

Endometrioz je bolezen, ko se celice sluznice matke razširijo zunaj nje. Trudi vsaka deseta ženske, ampak diagnoza se postavi v povprečju po 7 letih. Simptomi: boli pri menstrualnem ciklu, sterilnost. Lekovanje je skupno. Svetovni dan zdravja žensk priziva razbiti mit «terpi, ker si ženska».

Psihološko zdravje: skrita epidemija

Ženske so 2-3 krat bolj pogosto oboleni depresijo in anksioznimi porečaji kot moški. Prčini: gormonske kolibe (PMS, nosečišče, menopauza), dvojna obremenitev (delo + dom), nasilje, diskriminacija, perfekcionizem. Poslerodna depresija je pri vsaki peti porodnici. Ampak mnogi se bojejo priznati, mislejo, da so «somašli».

RPP (poroki prehrane) — anoreksija, bulimija — tudi ženske bolezni. Navajanje lepote, idealne telesa na Instagramu, diete od 12 let. Svetovni dan zdravja žensk spominja: sladkost ne je vedno zdrava. Normalna telesna teža in dobra izkušnja s hrano so cilj.

Varno: ne sramite se, da odideš k psihoterapeutu ali psihijatru. Ženske morajo vedeti, da to ni sram.

Kaj lahko ženska za svoje zdravje storiti

Pravilo št. 1: redno opravljati profilaktične pregledi. Enkrat letno — ginekolog, mamolog (od 40 let mamografija), terapevt. Oddati splošni krvni test, preveriti ščitnico (TSH), raven vitamina D, feritina (železa). Narediti preiskavo za onkocitologijo.

Pravilo št. 2: poslušati teleso. Ne trpeti bol. Ne skupati utručenosti na to, da «vse to živijo tako». Če so menstrualni cikli postali bolj obilni, pojavile so se boli — ne očekuj, da boš šel k doktorju.

Pravilo št. 3: fizična aktivnost. 150 minut na tisoč leti — hoda, plavanje, joga, ples. To zniža rizik za rak brusta za 20%, za depresijo za 30%.

Pravilo št. 4: zdravo prehranjevanje. Več zelenjave, plodov, celozrnlj, ribe. Manj sladkorja, transžircev, rdečega mesa. Ne gladeti in ne prehajati.

Pravilo št. 5: spanje 7-8 ur. Ženski organizem je posebej občutljiv na nedostatak spanja — gormonski zmes, pridobivanje teže, zloraba pameti.

Kako svet občestvuje 28. maja

V različnih državah so akcije. V Indiji: brezplačni tabori za skreening raka brusta. Mobilni mamografi vozijo po vaseh. V Keniji: razdeljevanje kontracepcije in izobraževanje deklet, kako uporabljati plenice. V Braziliji: flashmob v parkih — ženske so skupaj izvajale Kegelove izvaje (zabavno in koristno).

V Evropi in ZDA: mitingi za reprodukcijska prava — dostop do aborta, kontracepcije, dostojnih materniščnih dopustov. V Rusiji: dobrodelne beže v rožnih trikotnikih (v podporo bolnim s rakom brusta). Online predavanja z medicinskimi znanstvenci o zdravju žensk.

V socialnih omrežjih flashmob z hashtagom #WomensHealthDay, #ЗдоровьеЖенщин. Ženske so delile zgodbe o svojih boleznih, da drugi ne bi bili strahu.

Posebno za matere

Mate s malo otrok so pogosto pozabljale o sebi. Svetovni dan zdravja žensk je spomina: utručenost, razdražljivost, izpadanje vlaščic, trhline na noktirjih, težave z zębom — to ni norma. Preverite ščitnico, hemoglobin, feritin, vitamin D. Poslerodna depresija ni sram, leči se.

Ne odmišljajte od pomoči. Možga lahko očita oče, baba, prijateljica. Izdelite en ur v tednu za sebe — v treninganec, knjigo, kupeljo. To ni egotizem, to je investicija v zdravje.

In ne pozabite: zdravje ženske je zdravje cele družine. Otroci prevajajo navade matere.

Pravni aspekti: zaščita pred nasiljem

Domačino nasilje je tudi zdravje. Modre oči, slomljene kosti, stalni strah, posttravmatično porečaj. Svetovni dan zdravja žensk priziva države, da sprejmejo zakone proti domačinom nasiljem. V Rusiji takšnega zakona še ni. Vendar je obstaja kazenska členica za pobijanje (člen 116 UK RF) in za izvajanje (člen 117). Če vas bježe, ne molčite. Zvoznajte na 112. Fiksirajte pobijanje v sanitarnem punktu. Napišite zavedilo v policijo.

Žensko obrezanje je varvarna praksa v Afriki in Aziji. Kalče milijone deklet. WHO se borijo s tem. 28. maja je dan informiranja o tem.

Otroški brakom: deklet so poročene v starosti 10-12 let, začnejo roditi zgodaj, visok je rizik za smrt. Svetovni dan zdravja žensk priziva končati s to prakso.

Medicinski miti o ženskem zdravju

Mit 1: Sprejemati gormonsko kontracepcijo je škodljivo, od nje se zadebujemo. Resnica: sodobne tablete z nizkimi dozami gormonov ne povzročajo pridobitve teže. Prav tako pa znižajo rizik za rak jajčnikov in endometrija.

Mit 2: Rak brusta lahko sami preverimo. Resnica: samopreiskava ni učinkovita. Potrebujejo se mamografija po 40 let in US do 40.

Mit 3: Rojiti moramo do 25, drugače je prekratko. Resnica: sodobna medicina dovoljuje rojstvo in v 40. Glavno je zdravni življenjski stil.

Mit 4: Po menopauzi seks ni potreben. Resnica: potreben in koristen. Vlažni sredstva in gormonski kremi rešijo težavo sušnosti.

Mit 5: Bremeni ne morejo obiskati stomatologa. Resnica: morejo in morajo. Zubi lečejo z varnimi anestetiki od drugega trimestra nosečišča.

Kako lahko moški podprejo

Svetovni dan zdravja žensk ni samo za ženske. Moški, vi lahko: prevzamete del domačih del, da se žena izčrpa. Ne obesčevalijejo nje o njeni boli («ti si le utručena»). Pomoč z zapisom k doktorju, izdelite denar za pregledi. Prebrati o znakih ženskega infarkta in povedati ženi.

Če imate hči, učite jih od otroštva, da se zaračujejo o telesu. Ne sramijo za menstrualni ciklus, ne prepovedujete govoriti o seksu, učite od varivanja proti HPV (poslovljeno z doktorjem). Ne šalite o «ženskih boleznih».

Moški partner lahko prejeli pregled skupaj z ženo — to je podpora.

Kaj lahko storim 28. maja

Zapisati se k ginekologu ali mamologu, če je že dolgo ne bili. Preiti fliurografijo. Oddati analize. Kupiti v apoteki plenice in predati v ženski krizisni center. Deliti post o ženskem zdravju v socialnih omrežjih. Prazvati materi ali prijatelici in vprašati: «Kako je tvoje zdravje? Dugo ste bili pri doktorju?».

Če ste v stanju, prevesti denar v fond, ki pomoč ženskam z rakom brusta. Npr. «Podari življenje» ali «Žensko zdravje».

Če ste doktor, opraviti brezplačno predavanje ali webinar. ali pa vsaj ne molčati o problemih.

In najbolje: prekiniti trpeti. Prekiniti mislitev «prođe samo». Vaše zdravje je v vaših rokah.

Završek: ne molčite, ne biete

Svetovni dan zdravja žensk ni še eden formalen dan. To je priložnost za zaustaviti in se vprašati: «Ali sem v redu?». Narediti globok zadeh. Izdehni. in oditi k doktorju. Ne naslednji dan, ne v ponedeljek, ampak 28. maja ali na tednu po tem. Ker ženska ni le majka, žena, delavka. To je oseba, ki ima pravico do zdravega življenja. Brez boli, brez strahu, brez srama.

Ohranite se. In naj bo 28. maja dan, ko boste začeli novo, bolj zaročljivo poglavje svojega življenja.

Permanent link to this publication: