Guinanje in strah. Dve sence, ki sledijo človeka od otroštva. lahko so motorji napredka, a lahko so tudi paralizirajoči otrok. Strah pred kaznijo rodi vino, a vina hrani strah. Ta krog obkroži dušo, preprečuje dehanje, sproži nelogične postopke. Vendar ali je mogoče prekiniti ta krog? In ali je treba popolnoma odstraniti vino? Razberemo lastnosti dveh najmočnejših emocij.

Kje pride vznik vini

Vino je emocija, ki nastane, ko človek krši notranji moralni kodeks ali javne norme. Vino osječamo, če smo izdali, zaveze, ne pomagali. Fiziološko je to povezano z aktivnostjo prefrontalne kore (odgovorna za samokontrolo) in amigdali (obdelava strahu). Male otroke začnejo osječati vino v 2-3 letih, ko se razvija empatija. Če starši preveč surovno kaznujejo za prestopke, otrok lahko raste z hipertrofirovanim občutkom vini ('odgovoren za vse'). Če pa ne kaznujejo celo, vina se ne razvije in otrok raste v sociopata.

Vino kot orodje manipulacije

«Ti me ne ljubiš», «Največ za te je storila», «Če ne bi bil ty, bi mi uspelo vse» — klasične fraze manipulatorjev. Ti izrazijo ob žrtvi občutko vini, da bi jo nadzorovali. Žrtva začne se opravdavati, prevzema odgovornost drugih, se osječa kot dlužnik. To je uničujoči scenarij. Kljubljivo je ločiti zdravo vino (skupaj za resnično napakoval) od vini, ki jo nekdo navija (me prisilijo, da se osječam vino za to, kar sem).

Strah: biološki in socialni

Strah je osnovna emocija, ki zagotavlja preživetje. On je naroden (temnota, višina, glavni zvoki) in pridobit (strah pred odgovornostjo, strah pred odvzemanjem, strah pred uspehom). Če je vina ocena prejšnjega postopka, je strah reakcija na prihodnjo grožnjo. Vendar so vina in strah tesno povezani: strah pred kaznijo ( zunanjšo ali notranjo), lahko sprožijo strane stvari: lažiti, da bi skrili prestopek, in tako poslabšali vino.

Kako vina in strah uničuje zdravje

Chronično občutko vini in stalni strah vodijo do psihosomatike. Glavoboli, nespečnost, želudni jetra, hipertenzija, dermatiti. Izloča se kortizol — hormon stresa, ki v dolgoročnem vidu uniči imunost. Človek, ki živi v vini, se skriva v škratino, prekine se, izgubi smisel življenja. Strah pa paralizira iniciatvo, preprečuje sprejemanje odločitev. Takrat nastane zaprt krog: bojim se storiti - ne storim - obtožujem se - bojim se še več.

Vina, ki ne sme biti

Ljudje so pogosto krive za to, kar ne morejo kontrolirati: bolezen bližnjega ('ne sem zavaroval'), smrt ('ni bilo dovolj časa za rokop'), izbor drugih ('začel je odhod, jaz sem zložna'). To je iracionalna vina. Ne pomoča pri popravilu napake, ampak le muči. Od takšne vini se mora osvoboditi. Tehnika: predstavi si, da je tvoj prijatelj v takši situaciji. Bi ga kril? Ne. Takoj zaenkrat, zakaj se kriviš ti?

Kako delovati s občutkom vini

Prvi korak je priznati vino. Je nemogoče jo potlačiti, saj se bo izbrišla. Drugi korak je oceniti, ali je vina resna. Če je, prinesi izgovor, popravi, kar je mogoče. Če ni - deluj z psihologom. Tretji korak je izvleči učinek: 'Ne bom več takoj'. Četrti korak je se prostiti. Da, imelsi pravico na napako. Ni te bog. Občutek vini ne sme biti vedno. Je signal - slišal si ga, sprejel si ukrepe, pojdemo naprej.

Kako delovati z strahom

Strah se ne izbriše po šeču palca. Vendar ga je mogoče 'pridržati'. Tehnika 'desensibilizacija': postepno navikovanje na strašilen stimul. Npr., strah pred javnimi izjavami - začni z tostom za večerjo. Dihavne prakse: globoki dah in počasi izdih zmanjšajo aktivnost amigdali. Racionalizacija: zapisovanje na papir 'kaj najbolj strašno lahko pride do pas?' (navadno ni smrtno). In najboljše: dejanje. Strah se umakne, ko začneš storiti to, česar se bojiš.

Vina in strah v odnosih

Par, kjer eden partner stalno osječa vino, drugi pa strah, je obречen. Tisti, ki je kriv, bo zaizkakal, trpel, lažil. Tisti, ki se boji, bo nadzoroval, preverjal, napadal. Zdrave odnose gradijo na spoštovanju, ne na občutku dolga. Če se osječaš, da se potopiš v vini, ali partner te boji, je čas oditi k družinskemu psihologu.

Vina in strah v vzgoji otrok

'Če ne boš jela kaze, mama bo rasplakala' - oblikovanje vini. 'Če ne boš študiral, postaneš čistalar' - oblikovanje strahu. Takšne fraze so slabe pedagoške postopke. Otroci rastejo v strahu, so neupravičeni. Pravilno razlaga posledic brez zastraševanja: 'Kasha je koristna za energijo'. In ne nameščaj vini: 'Prebil si čašo, pomočemo jo odstraniti, v naslednjič budiš bolj pozoren'.

Občutek vini in strah niso sovražniki, ampak indikatorji. Oni kažejo, kjer so naši slabostni točki, kjer so prekinjene meje, kjer moramo spremeniti. Vendar ko postanejo kronični, so to bolezen. In jo je treba lečiti pri specialistu. Ne pozabite: imelsi pravico na napako. In imelsi pravico ne bojeti za prihodnost. Življenje je prekratko, da ga potrošiš na samozadevanje in trpez. Naredi dah, izdih. In nadaljuj z življenjem.

Permanent link to this publication: