Često se čuje: „Profesionalni sport je kaljenje, a amaterski — zdravlje“. Ali je to zaista tako? Neka bez predrasuda razmotrimo što je korisnije za tijelo i psihiku: trčati za medalje ili samo za dušu.

Opterećenja: različita cijena jedne sata

Profesionalni sport je ekstremna opterećenja. On zahtjeva rad na granici mogućnosti, često prenošeći bol, nedostatak sna i hroničnu umor. Treninzi od 5-6 sati dnevno, strogi režim, beskonačne pripreme. Amaterski sport je umjerenost. Zanati 2-3 puta tjedno, mogućnost izostaviti trening bez osjećaja krivice, oporavak u ugodnom tempu. Ako gledati na čist utjecaj na srce i zglobove, amaterski sport daje više koristi. On jača kardiovaskularni sustav, smanjuje rizik šećerne bolesti i obezbednosti, ne preopterećujući tijelo. Profesionalni pak često vodi do iznosa zglobova, mikrotrauma i hronične boli. Paradoks: profesionalni sportaš može imati zdravlje lošije nego srednjestatistički amater.

Rane i dugoročne posljedice

Najveći manak profesionalaca je traumativizam. U svakom sportu: od nogometa do klizačkog umjetničkog klizanja. Potresi, razdrci vezova, frakturi, probleme s leđima — to je normala za onoga tko nastupa na svjetskoj razini. Amateri dobivaju rane rjeđe, tako što ne forsiraju opterećenje. Ali i oni imaju raztezanja — na primjer, ako naglo počnu trčati. Međutim, profesionalne rane ostavljaju trag na cijeli život, a amaterske obično zarastaju bez posljedica. Čak i ako ne brojimo oštre rane, profesionalni sport ubrzava iznos koljena i bedrenih zglobova. U mnogim nogometašima nakon 35 godina artroz postaje hroničnom. U amaterima koljena služaju dulje.

Srce: probati ili ne probati

U profesionalnim sportašima često se razvija „sportско srce“ — uvećanje miokarda. To je adaptacija na opterećenja koja u dugoročnoj perspektivi može dovesti do aritmija i čak i do iznenadne prestanka srca. Slučaji smrti mladih atleta na terenu događaju se s puzdavom regularnošću. U amaterima srce radi u normalnom režimu, iako i treniranom. Ono ne hipertrofira, već postaje izdržljivije. Smanjenje tlaka, normalizacija pulsa — to je ono što daje amaterski sport, i to je sigurno. Profesionalci su izloženi riziku fibrilacije pretkomora zbog stalnog prekoračivanja pulsa u zoni anerobnog pragova.

Imunitet: zaraziti ili ne zaraziti

Amaterski sport jača imunost. Umjerene opterećenja stimuliraju proizvodnju antitела i fagocita. Profesionalni sport, obratno, potiskuje imunski sustav. Intenzivni treninzi izazivaju izlazak kortizola, koji potiskuje imunost. Profesionalci često zaraze respiratornim infekcijama nakon natjecanja. To se naziva „otvoreno prozor“ — period kada je tijelo oslabljeno. U amaterima takvo prozor gotovo ne postoji, jer opterećenja ne iscrpljuju resurse. Zato profesionalci češće zaraze, nego njihovi „domaći“ kolege.

Psihologija: radost ili stres

U ovoj točki razlika još je izraženija. Profesionalni sport je stalno pritisak. Sportaš ovisi o rezultatima, o sponzorama, o treneru. Živi u strahu od poraza i gubitka ugovora. To vodi do anksioznosti, depresije, izgoranosti. Amaterski sport daje radost pokreta, užitu iz procesa. Ne ste obavezni pobjedivati, vi samo dobijate dopamin. Možete doći na trening u lošem raspoloženju i otići s usmjehom. U profesionalcima to se događa rijetko — njihovo raspoloženje je vezano za rezultat. Tako da za psihiku amaterski sport je antidepresiv, a profesionalni često izvor stresa.

Trajanje života: mitovi i stvarnost

ISTRAŽIVANJA pokazuju da žive profesionalni sportaši u prosjeku ne dulje, a ponekad i kraće, nego obični ljudi. Posebno to se odnosi na kontaktne vrste sporta (nogomet, američki nogomet, boksa). Visoki iznos tijela, hronične rane, probleme s srcem skraćuju život. Amateri, obratno, žive dulje, jer održavaju tonus, ali ne uništavaju tijelo. Prema nekim podacima, redovne fizičke napore umjerene intenzivnosti produžuju život za 3-5 godina. Intenzivne napore, pak, ne produžuju, a u nekim slučajevima čak i smanjuju. Tako da za dugovječnost bolje biti amater.

Ulaganje u zdravlje

Profesionalni sport zahtjeva ogromne troškove na oporavak: masaža, fizioterapija, rehabilitacija, lijekovi. Ti troškovi često prekriju prihode iz sportsa, posebno ako sportaš nije na vrhu. Amaterski sport troši malo: teniske cipelle, forma, abonament u bazen. I on donosi više koristi za zdravlje, jer ne troši resurse na „popravak grešaka“. Ispada da je amaterski sport iskustvo u korist zdravlja, a profesionalni je rizičan.

Kada profesionalni sport može biti koristan

Ali ne sve je tako jednostavno. Postoje vrste sporta gdje profesionalci održavaju zdravlje zahvaljujući strogoj medicini. Na primjer, plivanje ili lakši atletizam (trčanje na dugim stazama). Tamo je traumativizam nizak, a medicina dobro razvijena. Uz to, profesionalni sport daje disciplina i volja, koje mogu pomoći u životu. Ali to su više bočne efekte nego korist za zdravlje. U cjelokupnom, ako se birate između „bijati rekorde” i „samo biti aktivan”, za tijelo drugi variant je gotovo uvijek bolji.

Idealni balans: poluprofesionalni pristup

Optimalan variant je amaterski sport s elementima ozbiljne pripreme. To je ređi treninzi, obrazovan trener, pulsometar, plan ishrane, ali bez fanatizma i bez žrtava. Možete sudjelovati u amaterskim turnirima, postavljati ciljeve, ali ne stavljati ih iznad zdravlja. Takav pristup daje gotovo sve prednosti profesionalaca (formu, postignuća, samopouzdanje) i gotovo sve prednosti amatera (odmor, užitu, sigurnost). Tako da su liječnici i sportski psiholozi preporučuju takav balans.

Tako što je izabrati? Ako vam je preko 20 godina i ste spremni posvetiti život sportu — profesionalni put ima pravo na postojanje. Ali ako se brinite o zdravlju, o dugom životu i o tome da ne patite s koljenima u 50 godina — amaterski sport je bez uvjeta bolji. Zdravlje se ne zada na natjecanjima. Može se samo održati.

Постоянный адрес данной публикации: