28 мая — день, когда мир напоминает: здоровье женщин — это не только про роды и гинекологию. Это про сердце, кости, гормоны, стресс, насилие, питание. Всемирный день здоровья женщин (International Day of Action for Women’s Health) отмечается с 1987 года. Он не красный день календаря, но очень важный. Потому что женщины болеют иначе, чем мужчины. И часто молчат.

Зачем нужен этот день

Цель — привлечь внимание к проблемам, о которых не говорят. Рак груди, эндометриоз, рак шейки матки, послеродовая депрессия, менопауза, домашнее насилие. Женщины стесняются, боятся, откладывают визит к врачу. В результате болезни запускаются.

Второе — неравенство в медицине. До недавнего времени все лекарства тестировали на мужчинах, а потом давали женщинам в меньшей дозировке. А у женщин метаболизм иной. Сердечный приступ у женщины проявляется не как у мужчины — не боль в груди, а тошнота, усталость, боль в челюсти. Врачи часто не распознают.

Третье — доступность. В бедных странах женщины не могут себе позволить прокладки, тампоны, контрацепцию, обследования. Всемирный день здоровья женщин — это лоббирование бесплатной медицины, санитарного просвещения, борьбы с детскими браками и калечащими операциями (женское обрезание).

Основные угрозы женскому здоровью

По данным ВОЗ, главные убийцы женщин в возрасте 30-70 лет: сердечно-сосудистые заболевания (инфаркты, инсульты), рак груди, рак лёгких (курение), диабет 2 типа (ожирение), депрессия и суицид. В бедных странах — осложнения беременности и родов, ВИЧ/СПИД, туберкулёз.

Рак шейки матки — четвёртый по распространённости рак у женщин. Он вызывается вирусом папилломы человека (ВПЧ). Но его можно предотвратить вакцинацией девочек-подростков и регулярными мазками (Пап-тест). Во многих странах вакцинация бесплатна. В России — платная, но с 2024 года в некоторых регионах её включили в календарь прививок.

Эндометриоз — болезнь, когда клетки слизистой матки разрастаются за её пределами. Страдает каждая десятая женщина, но диагноз ставится в среднем через 7 лет. Симптомы: боли при месячных, бесплодие. Лечение дорогое. Всемирный день здоровья женщин призван разрушить миф «терпи, ты же женщина».

Психическое здоровье: скрытая эпидемия

Женщины в 2-3 раза чаще мужчин страдают депрессией и тревожными расстройствами. Причины: гормональные колебания (ПМС, беременность, менопауза), двойная нагрузка (работа + дом), насилие, дискриминация, перфекционизм. Послеродовая депрессия — у каждой пятой роженицы. Но многие боятся признаться, думают, что «с ума сошли».

РПП (расстройства пищевого поведения) — анорексия, булимия — тоже женские болезни. Навязывание красоты, идеальные тела в Instagram, диеты с 12 лет. Всемирный день здоровья женщин напоминает: худоба не всегда здорова. Нормальный вес и хорошие отношения с едой — вот цель.

Важно: не стесняться идти к психотерапевту и психиатру. Женщины должны знать, что это не стыдно.

Что может сделать женщина для своего здоровья

Правило №1: регулярно проходить профилактические осмотры. Раз в год — гинеколог, маммолог (с 40 лет маммография), терапевт. Сдавать общий анализ крови, проверять щитовидную железу (ТТГ), уровень витамина D, ферритина (железа). Делать мазок на онкоцитологию.

Правило №2: прислушиваться к телу. Не терпеть боль. Не списывать усталость на «все так живут». Если месячные стали обильнее, появились боли — не ждать, идти к врачу.

Правило №3: физическая активность. 150 минут в неделю — ходьба, плавание, йога, танцы. Это снижает риск рака груди на 20%, депрессии на 30%.

Правило №4: здоровое питание. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых, рыбы. Меньше сахара, трансжиров, красного мяса. Не голодать и не объедаться.

Правило №5: сон 7-8 часов. Женский организм особенно чувствителен к недосыпу — гормональный сбой, набор веса, ухудшение памяти.

Как в мире отмечают 28 мая

В разных странах — акции. В Индии: бесплатные лагеря по скринингу рака груди. Мобильные маммографы ездят по деревням. В Кении: раздают контрацептивы и обучают девочек пользоваться прокладками. В Бразилии: флешмоб в парках — женщины делают упражнения Кегеля все вместе (забавно и полезно).

В Европе и США: митинги за репродуктивные права — доступ к абортам, контрацепции, достойные декретные отпуска. В России: благотворительные забеги в розовых футболках (в поддержку больных раком груди). Онлайн-лекции от врачей на тему женского здоровья.

В соцсетях флешмоб с хештегами #WomensHealthDay, #ЗдоровьеЖенщин. Женщины делятся историями о своих болезнях, чтобы другие не боялись.

Специально для мам

Мамы маленьких детей часто забывают о себе. Всемирный день здоровья женщин — напоминание: усталость, раздражительность, выпадение волос, трещины на ногтях, проблемы с зубами — это не норма. Проверьте щитовидную железу, гемоглобин, ферритин, витамин D. Послеродовая депрессия — не стыдно, лечится.

Не отказывайтесь от помощи. Посидеть с ребёнком может муж, бабушка, подруга. Выделите час в неделю на себя — на спортзал, книгу, ванну. Это не эгоизм, это инвестиция в здоровье.

И помните: здоровье женщины — это здоровье всей семьи. Дети перенимают привычки матери.

Правовые аспекты: защита от насилия

Домашнее насилие — это тоже здоровье. Синяки, сломанные кости, постоянный страх, посттравматическое расстройство. Всемирный день здоровья женщин призывает государства принимать законы против домашнего насилия. В России такого закона пока нет. Но есть уголовная статья за побои (116 УК РФ) и за истязание (117). Если вас бьют — не молчите. Звоните 112. Фиксируйте побои в травмпункте. Пишите заявление в полицию.

Женское обрезание — варварская практика в Африке и Азии. Калечит миллионы девочек. ВОЗ борется с ней. 28 мая — день информирования об этом.

Детские браки: девочек выдают замуж в 10-12 лет, рожать начинают рано, высок риск смерти. Всемирный день здоровья женщин призывает покончить с этой практикой.

Медицинские мифы о женском здоровье

Миф 1: Принимать гормональные контрацептивы вредно, от них толстеют. Правда: современные таблетки с низкими дозами гормонов не вызывают набора веса. Более того, снижают риск рака яичников и эндометрия.

Миф 2: Рак грузи можно «нащупать» самой. Правда: самообследование неэффективно. Нужна маммография после 40 лет и УЗИ до 40.

Миф 3: Рожать надо до 25, иначе поздно. Правда: современная медицина позволяет рожать и в 40. Главное — здоровый образ жизни.

Миф 4: После менопаузы секс не нужен. Правда: нужен и полезен. Увлажняющие средства и гормональные кремы решают проблему сухости.

Миф 5: Беременным нельзя стоматолога. Правда: можно и нужно. Зубы лечат со второго триместра безопасными анестетиками.

Как мужчины могут поддержать

Всемирный день здоровья женщин — не только про женщин. Мужчины, вы можете: взять на себя часть домашних дел, чтобы жена выспалась. Не обесценивать её боль («ты просто устала»). Помочь с записью к врачу, выделить деньги на обследования. Прочитать про признаки женского инфаркта и рассказать жене.

Если у вас есть дочери — учите их с детства заботиться о теле. Не стыдить за месячные, не запрещать говорить о сексе, прививать от ВПЧ (посоветовавшись с врачом). Не шутить про «бабские болячки».

Мужчина-партнёр может пройти обследование вместе с женой — это поддерживает.

Что я могу сделать 28 мая

Записаться к гинекологу или маммологу, если давно не были. Пройти флюорографию. Сдать анализы. Купить в аптеке прокладки и передать в женский кризисный центр. Поделиться постом о женском здоровье в соцсетях. Позвонить маме или подруге и спросить: «Как твоё здоровье? Давно была у врача?».

Если вы в состоянии — перевести деньги в фонд, который помогает женщинам с раком груди. Например, «Подари жизнь» или «Женское здоровье».

Если вы врач — провести бесплатную лекцию или вебинар. Или хотя бы не молчать о проблемах.

И главное: перестать терпеть. Перестать думать «пройдёт само». Ваше здоровье — в ваших руках.

Заключение: не молчите, не бойтесь

Всемирный день здоровья женщин — не очередной формальный день. Это повод остановиться и спросить себя: «А я в порядке?». Сделать глубокий вдох. Выдохнуть. И пойти к врачу. Не завтра, не в понедельник, а 28 мая или на неделе после. Потому что женщина — это не только мать, жена, работница. Это человек, который имеет право на здоровую жизнь. Без боли, без страха, без стыда.

Берегите себя. И пусть 28 мая будет днём, когда вы начнёте новую, более заботливую главу своей жизни.

Permanent link to this publication: