«Ja so poročan ne od dela. Ja so poročan od ljudi. Od njihovih lic, njihovih vprašanj, njihovih trpljenj. Od tega, da moram biti pravičan, ko je notri praznina». To ni o fizični izčrpanosti. To je o moralni izčrpanosti. Stanje, ko duša izgori od stalnega napetja odgovornosti, ko izbor med «zlom» in «še bolj zlomom» postane normo. To je izčrpanost od potrebe biti dober, ko na to že nima sile.

Kaj je moralna izčrpanost

Moralna izčrpanost ni izčrpanost, vendar ju pogosto spremljajo. Izčrpanost je izčrpanje virov. Moralna izčrpanost je izčrpanje smislov. Prekinitete verno v to, kar delate. V to, da vaše naprave imajo pomen. Prekinitete od nepravdnosti sveta, od potrebe sprejemati težka rozhodovanja, od tega, da ne morete pomočiti vsem, ki jo želejo pomočiti. To je stanje, ko sočutje prenapeto. Ko znate preveč o težavi drugih in ne znate, kako jo zmanjšati.

Kako prepoznati moralno izčrpanost

Simptomi: apatija, razdražljivost, občutek krivde zaradi tega, da niste storili več. Cincizem kot zaščita. Začnete se šaliti o tem, kar je kdaj izvajalo sliki. Prekinitete verno v dobro. Uspavate, da so vaše dejanja nesmiselna. Težko se koncentrirate. Gubite zainteresiranost za to, kar je kdaj prineslo radost. Izogibate se komunikaciji z ljudmi, ki jih treba pomočiti, ker več ne morete dati. To ni depresija, vendar lahko preide v njo. To je signal: vaša moralna sistema je prenapeta.

Od kje pride

Moralna izčrpanost pride, ko beremo na se za to, kar ne moremo nadzirati. želimo, da bi svet bil pravičen, da bi vsi bili nasičeni, da bi nih kdo ne trpěl. Vendar svet ne sledi našim željam. Kolikor dalje se poskušamo ohraniti nebesa na naših ramenih, tem večji postane težek. Posebno so temu izčrpanosti izpostavljeni ljudje z visokim ravnom empatije: doktorji, psihologi, učitelji, socialni delavci, starši otrok z posebnimi potrebi, aktivisti. njihova življenja so stalna borba za druge. In večinoma — za račun samega sebe.

Razlika od običajne izčrpanosti

Fizična izčrpanost preide po spanju. Emoционаlna izčrpanost preide po odmoru. Moralna izčrpanost pa ne preide. jo ni mogoče odstraniti s weekendom ali počitnicami. Jo lahko odstranite le tiamen, ko se spremeni odnos do realnosti. Ko prestanete zahtevati nemogoče od sebe. Ko sprejmete, da ne morete spasiti vseh. Ko učite govoriti «ne» sebi in drugim. To je najtežja dela, ne zunaj, ampak znotraj. In to je edina dela, ki odstrani moralno izčrpanost.

Kako premočiti moralno izčrpanost: prvi korak

Prvi korak je priznati njeno obstojnost. Prestanite govoriti «sem le izčrpan» in rečite «sem moralno izčrpan». To je ključno, ker priznate, da težava ni v količini dela, ampak v kakovosti smislov. Nato se vprašajte: «Na kaj lahko realno vplivam?». Razdelite to, kar je v vaši oblasti, od tega, kar ni. Ne morete spremeniti sveta. Vendar lahko spremenite svojo reakcijo na njega. To ni pokornost. To je ohranjanje sil za to, kar je resnično pomembno.

Drugi korak: preverite meje

Moralna izčrpanost pogosto pride iz razmytelih mej. Beremo na se tujino odgovornost. Cvetimo se, če ne moremo pomočiti. Žrtvujemo se, ker »to je treba«. Da bi premočili izčrpanost, morate preveriti meje. Kaj lahko dam? Kaj ne morem dati? Kaj sem volen dati brez škodo za sebe? To ni egoizem. To je ohranljivost. Le tista oseba, ki se skrbuje o sebi, lahko skrbuje o drugih dolgočasno.

Tretji korak: iskanje točke podpore

Moralna izčrpanost je izguba točke podpore. Prekinitete verno v vrednosti, ki so kdaj izgledale neizmenljive. Da bi se zadebali, morate najti novo točko podpore. To lahko bo religija, filozofija, bližnji odnosi, kreativnost. Nekaj, kar ne odvisi od zunanjega sveta. Nekaj, kar daje smisel neodvisno od okolnosti. To lahko bo malo dnevnih praks: branje, š Redistributions: Permission is hereby granted, free of charge, to any person obtaining a copy of this software and associated documentation files (the "Software"), to deal in the Software without restriction, including without limitation the rights to use, copy, modify, merge, publish, distribute, sublicense, and/or sell copies of the Software, and to permit persons to whom the Software is furnished to do so, subject to the following conditions: The above copyright notice and this permission notice shall be included in all copies or substantial portions of the Software. THE SOFTWARE IS PROVIDED "AS IS", WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND, EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING BUT NOT LIMITED TO THE WARRANTIES OF MERCHANTABILITY, FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT. IN NO EVENT SHALL THE AUTHORS OR COPYRIGHT HOLDERS BE LIABLE FOR ANY CLAIM, DAMAGES OR OTHER LIABILITY, WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT, TORT OR OTHERWISE, ARISING FROM, OUT OF OR IN CONNECTION WITH THE SOFTWARE OR THE USE OR OTHER DEALINGS IN THE SOFTWARE.
© library.rs

Постоянный адрес данной публикации: