Konjski sport nije samo "pokazati se na konju". To je unikatan fizički akt, koji uključuje više mišića nego što se prvo vidi. Vojna vožnja nije samo o konju, već i o vojniku. Njena korist za zdravlje je mnogogranana: od jačanja mišića do psihoterapije. Pogledajmo zašto je konjski sport moćan alat za očuvanje zdravlja.

Mišići leđa, prsa i nogu

Vojna vožnja zahtijeva stalnu radu mišića-stabilizatora. Da bi ostao u sedlu, vojnik napeti mišiće leđa, trbuha i bedara. Posebno aktivno rade duboki mišići leđa, koji su teško napraviti u treningaškom zalu. To poboljšava osanku: mnogi vojnici prestaju se klanjati već nakon nekoliko mjeseci. Isto tako, noge dobivaju opterećenje kroz sedlo i zatvaranje tijela konja. Radi se unutrašnjih i stražnjih površina bedara, ikronosnih mišića. Redovni trening dovodi do podutnjene i smanjenja masnog sloja u problemnim područjima.

Sustavi i veze bez udarcne načele

U odnosu na trčanje ili skakanje, vojni sport ne daje udarcnu načelu na koljena i leđa. To je štedljiv oblik sporta, koji se preporučuje ljudima s početnim fazama artritisa i prekomjernom težinom. Sa pravilnom postavom, sustavi rade u fiziološkom režimu — oni ne preterade, ali dobivaju potrebno kretanje za proizvodnju sinovijalne tečnosti. Treninzi razvijaju fleksibilnost bedrenih sustava i poboljšavaju pokretljivost leđa.

Kardiovaskularni sustav i disanje

Čak iako se vojni sport ne izgleda intenzivan, puls vojnika tijekom galopa ili galopa može dostići 120-140 udara u minuti. To je kardiotreninzi koji jača srčanu mišicu i povisuje izdržljivost. Konj sa svom ritmičnim kretanjem također utiče na disanje: vojnik nevoljko prilagođava se kretanju, što razvija diafragmu i povećava prostor disa. Za rezultat poboljšava cirkulaciju krvi i povisuje razinu kisika u tkivima.

Psihološki učinak: terapija konjem

Komunikacija s konjima smanjuje razinu kortizola — hormona stresa. Dokazano: već 20 minuta pored konja smanjuje anksioznost i izazivljenost. Konj osjeća emocije vojnika i uči ga kontrolirati se. To razvija emocionalni intelekt i samokontrolu. Za djecu s autizmom i ADHS, konjski sport često postaje način socijalizacije. Za odrasle — mogućnost preklopa od radnih misli i biti u "sada i ovdje".

Ippoterapija: lečilišna vožnja konjem

Ippoterapija je poseban pravac, gdje se konj koristi kao terapeutski alat. Trodimenzionalna kolibanja leđa konja na koraku prenose se na vojnika, masažirajući mišiće leđa i stimulirajući rad unutarnjih organa. To pomaže kod DCPS, skolioze, nakon udara u mozak. Ljudi s ogranjenim mogućnostima vracaju mišićni tonus i koordinaciju. Ippoterapija ne liječi sama po sebi, već stvara uslove za poboljšanje pokretačkih funkcija.

Koordinacija i balans

Vojna vožnja je stalni balansing. Čak i kad konj ide korakom, vojnik mora držati ravnotežu, reagirati na kretanje. S vremenom se poboljšava proprijecija — osjećanje vlastitog tijela u prostoru. To je korisno ne samo za sport, već i za svakodnevni život: manje šanse za slicanje na ledu ili potkicanje na ravnom mjestu.

ODGOVARANOST I RED

Skrb za konja — čišćenje, ishrana, ispaša — je nedostajeći dio aktivnosti. To disciplinira i navikava na redovitu fizičku napornost. Isto tako, konjska kuća je svježi zrak, često u ruralnoj regiji, što je sam po sebi korisno za disa i imunost.

Minusi i upozorenja

Konjski sport nema rizika. Pada mogu biti traumatični. Važno je trenirati s instruktorom, koristiti zaštitni šlem i ne preocjeniti svoje snage. Isto tako, vrijedi uzeti u obzir da su konji živi bića sa svojim karakterom, i rad s njima zahtijeva strpljenje. Pri problemima s leđima ili bedrenim zglobovima potrebna je savjetovanje liječnika pri početku.

Rezultat

Konjski sport je koristan i za tijelo, i za dušu. Jača mišiće, poboljšava osanku, trenira srce i disanje, uspavljuje živčanu sustav. U odnosu na mnoge vrste sporta, on ne uništava zglobove i je prikladan ljudima različitih godina i razine pripremljenosti. Čak i jednostavno komuniciranje s konjem je korak ka zdravlju. Pokušajte, i možda ćete otvoriti za sebe ne samo zanimanje, već novi oblik života.

Постоянный адрес данной публикации: