Dijete i sport — to nenasjevna veza. Ali sport je različit od sportsa. To što je korisno u 5 godina, može oštetiti u 15, i obratno. Kako izabrati vrstu sportsa u skladu s dobom? Ne oštetiti? I kada početi "veliki sport"? Raspravljamo o fazama fizičkog i psihološkog razvoja.

Dječiji vječak (3-6 godina)

U ovoj dobi se osniva osnova: fleksibilnost, koordinacija, opća izdržljivost. Glavni zadatak — ne rezultat, već ljubav prema kretanju. Idealne vrste: plivanje (ukršćuje leđni koliko), gimnastika (razvija plastiku), ples, trčanje u igriškoj oblici. Ne dopušteno: teška atletika, borilačke veštine s udarcima u glavu. Važno: hvaliti za naporno, a ne za pobjedu.

Mlađa škola (7-10 godina)

Dijete već može koncentrirati, slijediti pravila. Dobra razvija brzina i brzina. Što odgovara: timski sportovi (fudbal, košarka), tenis, borilačke veštine (džudo, karate bez žestkih sparringa), lakši atletski sportovi. Pažljivo s: prenaprezanjem (ne više od 3-4 treninga tjedno). Rizik: emocionalno iscrpljenje zbog pritiska roditelja.

Predadolescentni (11-13 godina)

Početak puberteta. Brzi rast kosti, hormonalne promjene. Godina kada mnogi napuštaju sport zbog kompleksa. Preporučuju se vrste koji razvijaju izdržljivost (kolesarstvo, plivanje, skijaža). I također: košarka, volejbol. Pod zabranom: osovne napore na leđni koliko (štanga). Psihološka podrška: ne žuditi, ne uspoređivati.

Stariji adolescenti (14-17 godina)

Organizam gotovo je obrazovan. Može se preći na snažne treninge s umjernim težinama. Sposlovni sport: dopušteni su visoke napore (do 6 treninga tjedno). Važno: prevencija ozljeda (razminka, zaminka, oprema). U ovoj dobi se određuje profesionalna karijera.

Glavni princip za sve dobe: sport treba biti u radosti. Ako dijete plače prije treninga — to nije njegov sport ili njegov trener.

Постоянный адрес данной публикации: