Дете и sport — to je nerazdvojna veza. Ali sport je sport. To što je korisno u 5 godina, može oštetiti u 15, i obrnuto. Kako izabrati vrstu sportske aktivnosti u skladu sa starosnom dobom? Ne oštetiti? I kada početi "veliki sport"? Raspravljamo o fazama fizičkog i psihološkog razvoja.

Dошkoljacki period (3-6 godina)

U ovom periodu se zalаже osnova: fleksibilnost, koordinacija, opšta izdržljivost. Glavna zadaća — ne rezultat, već ljubav do pokreta. Idealni sportovi: plivanje (ukrepljava leđni kolonac), gimnastika (razvija plastiku), ples, trčanje u igračkoj formi. Ne dopušta se: teška atletika, borilačke veštine sa udarcima u glavu. Važno: hvaliti za naporno, a ne za pobedu.

Mlađa škola (7-10 godina)

Dete već može koncentrisati, slijediti pravila. Dobra razvija brzina i brzina. Što odgovara: timski sportovi (fudbal, košarka), tenis, borilačke veštine (džudo, karate bez žestkih sparringa), lakši atletski sportovi. Pažljivo sa: preopterećenjem (ne više od 3-4 treninga tjedno). Rizik: emocionalno iscrpljenje zbog pritiska roditelja.

Predadolescentni period (11-13 godina)

Početak puberteta. Brzi rast kosti, hormonalne promene. Godina kada mnogi napuštaju sport zbog kompleksa. Preporučeni su sportovi koji razvijaju izdržljivost (kolesarstvo, plivanje, skijanje). Isto tako: košarka, volejbol. Pod zabranom: osne napore na leđni kolonac (štanga). Psihološka podrška: ne držati, ne poređivati.

Stariji adolescenti (14-17 godina)

Organizam gotovo je formiran. Može se prijeći na snažne treninge sa umjerenom težinom. Takmičarski sport: dopušteni su visoke napore (do 6 treninga tjedno). Važno: prevencija povreda (razminka, zaminka, oprema). U ovom periodu se određuje profesionalna karijera.

Glavni princip za sve dobne grupe: sport treba biti u radosti. Ako dete plakuje pred treningom — to nije njegov sport ili njegov trener.

Постоянный адрес данной публикации: