Deset godina je jedinstvena godina. Djete već nije malo, ali još nije tinejdžer. njegovo tijelo aktivno raste, koordinacija postaje više svjesna, a psihološka fleksibilnost omogućava da uapitava nove vještine kao gumba. U ovoj godini imaju šansu da se uključe u profesionalni sport, ne počinjući s pet godina, kao gimnastičari, i ne počinjući s petnaest godina, kao teškoatleti. 10 godina je „zlatna sredina“ za mnoge discipline. Pitanje je koje od njih otvaraju vrata sada, a ne u 12 ili 14.

Igre sporta: duh tima i strategija

Futbol, košarka, volejbol, hokej — svi oni počinju ozbiljan izbor u 8-10 godina. U deset godina djete već može razumijevati taktičke sheme, surađivati s partnerima i nositi odgovornost za rezultat. U ovoj godini treneri obrću pažnju ne na „udarce s ljeta“, već na koordinaciju, brzinu razmišljanja i želju boriti se. Na primjer, u futbolu mnoge akademije (čak i europske) prihvaćaju djecu s 10 godina u svoje mlade timove. Do 12-13 godina već se vidi, postoji li perspektiva. Ako počneš u 10, djete ima 2-3 godine da osvoji osnovu i postane dio sistema kluba.

Jednoborci: disciplina i samokontrola

Džudo, karate, tjakvondo, boksački borac, borba (grčko-rimski, slobodni). Ovdje je 10 godina idealan vrijeme za početak. Kosti i mišići su već dovoljno snažni da izdrže napore, ali još dovoljno fleksibilni da osvoje složenu tehniku. U jednoborcima je važnije ne toliko rast, koliko pokretljivost i koordinacija. Također, u ovoj godini djete već može svjesno odnositi se prema disciplini, što je ključno za borilačka umjetnost. Vажно: boksački i kickboksački borac treba početi s 10-11 godina, kako bi se izbjegle ozljede glave u periodu aktivnog rasta.

Sportски ples i gimnastika: estetika i tijelo

Sportski baleni ples, umjetnička gimnastika, sportska akrobatika. Obično dolaze u te vrste u 5-7 godina, ali u 10 godina još nije kasno, ako djete ima prirodnu fleksibilnost i osjećaj ritma. Zato, što je u 10 godina lakše objasniti koreografiju i raditi na izgledu. U plesu godina 10 je prekid u kategoriju juniora, gdje već ocenjuju tehniku i umjetnost. Ali ako je cilj profesionalna karijera u gimnastici visokih postignuća, onda je 10 godina već kasno za svjetski nivo (tamo počinju u 4-5 godina). Ali za nacionalni nivo — još je moguće.

Vodeni sportovi: plivanje, sinkronizirano plivanje, vodno polo

Plivanje je jedan od najdemokratskih sportova po starosti. U 10 godina možeš početi s nula, također i s osnovnom pripremom. Do 13-14 godina već se vide zadatci sprintera ili stajera. Tehnika plivanja dobro podaje se korekciji u ovoj godini, jer ramena još nisu zakostjenila. Sinkronizirano plivanje zahtjeva dobru fleksibilnost i osjećaj vode, i 10 godina je dobar početak, ako djevojčica već umije plivati i ne boji se zaloganja. Vodno polo je timska igra, gdje se treba i plivačkih osnova, i taktičkog razmišljanja. Tamo počinju s 9-10 godina.

Ciklični sportovi: biciklizam, atletika, skijaški sport

U atletici (trčanje, preskokovi, bacanja) mogu početi profesionalno s 10-11 godina. U ovoj godini je važno razvijati izdržljivost i tehniku, ali bez preopterećenja, jer kralješnjaci i zglobovi još nisu okrpljeni. U biciklizmu — šosejske utrke, mauntenbik — počinju s 10-12 godina. U ovoj godini djeca već mogu upravljati biciklom na visokim brzinama, ali još nemaju mišićnu masu za odrasle napore. Skijaške utrke i biatlon — također početak u 10-11 godina, kada djete može osvojiti tehniku kretanja i streljanja (u biatlonu — iz pnevmatike).

Tehnički sportovi: streljanje, borba, tenis

Borba počinje s 7-9 godina, ali u 10 godina još možeš ući u sekciju, ako djete ima dobru reakciju i koordinaciju. Tamo je važnije ne toliko snaga, koliko brzina i taktički um. Tenis — mnogi počinju u 5-6 godina, ali 10 godina još nije kasno, ako postoji dobra fizička forma i želja trebat se 4-5 puta tjedno. Neki profesionalni igrači su počeli u 9-10 godina i kasnije postali prvaci. Streljački sportovi (puščana strelja, stendova strelja) — 10-11 godina je dobar vrijeme za početak, jer djete već može koncentrirati i kontrolirati disanje.

Što kategorički ne odgovara za početak u 10 godina

Umjetnička gimnastika u elitnom sportu zahtjeva početak s 5 godina, jer se raztezanost i fleksibilnost gube s dobom. Lično klizanje je slično. Teška atletika — do 14 godina se ne preporučuje zbog napora na kralješnjake. Konjički sport — možeš početi u bilo kojoj godini, ali profesionalni natjecanja zahtjevaju mnogo godina pripreme, i 10 godina nije kasno, ako je djete ozbiljno. Boksački i mešoviti borac — 10 godina je dopušteno, ali samo s akcentom na tehniku i zaštitu, bez sparringa u punom kontaktu.

Kako izabrati sport: praktični savjeti

Ne gonite za modom i olimpijskim perspektivama. Pobrinite se o tome što vam se sviđa da radite. Ako vam se sviđa trčati — atletika ili futbolda. Ako vam se sviđa držati protivnika — borba. Ako vam se sviđa okretati se i osjećati ritam — ples. Uzmite u obzir telosloženje: visoki rast — volejbol, košarka; krupno telosloženje — teška atletika ili borba; fleksibilnost — gimnastika; eksplozivna snaga — sprint. Proviedite test kod sportskog liječnika: on će procijeniti koje napore su protivindikacije. I najvažnije — nemojte gurnuti. Dajte djetu slobodu probati 2-3 vrste sporta tijekom godine, i ono će sam izabrati.

Specijalizacija: kada preći na profesionalni nivo

U 10 godina profesionalni sport nije o ugovorima i plaćama. To su sistemske treningove 4-5 puta tjedno, učešće na regionalnim natjecanjima, rad s trenerom i režim. Ako djete kroz godinu dva pokazuje stabilan rast rezultata i ne gubi interes, mogu se dublje ugradi. Obično do 12-13 godina postaje jasno, postoji li perspektiva na međunarodnom nivou. Ne gurnite prekid u profesionalce do 14 godina — to je opasno za iscrpljenost i ozljede. Nastavi 10-11 godine godinama „ukusnog“ sporta, bez straha od greške.

10 godina je vrijeme kada još možete uspjeti. Ali je važno razumjeti: u profesionalni sport treba ići s radosti, a ne iz pod palke. Ako djete je vruće, ako je spremno stavati se u 6 sati jutra radi treninga, ako ne primjećuje vrijeme na terenu — to je početak puta. Ako nije — znači, njegov sport je drugi, i to je također normalno.

Постоянный адрес данной публикации: