Skëndër sport është jo vetëm "të shkarkuar mbi loxhën". Është aktivitet fizik unik, i cili përdor më shumë muskuj sesa duket para syrit. Shtriqja e këmbës është jo vetëm për loxhën, por edhe për ushtrin. Vlerësia e saj për sëmundjen është shumëfishte: nga fortësia e muskujve deri në psikoterapi. Shihim përse sporti i konisë është instrument i fuqishëm për shëndetësinë.

Muskujt e spina, pritit dhe gjelleve

Shtriqja e këmbës kërkon punë të vazhdueshme të muskujve-stabilizatorë. Që t'i mbajë këmbën, ushtrini i këmbës së dytë i gjakut, i gjakut dhe i gjelleve. Muskujt e thellët e kolonës së gjakut, të cilët është i vështirë t'i lëvizëm në zyrë, punojnë shumë aktivisht. Ka ardhur më mirë osanka: shumë ushtrues t'i marrin më pak kohë për t'iu ndryshuar posturën. Gjithashtu, gjelleve i jepet rrymë përmes trembimeve dhe shtypjes së trupit të loxhës. Punojnë faqet brenda dhe jashtme të gjelleve, dhe muskujt e gjelleve. Përvojat e përsëritura çojnë në formësimin e gjelleve dhe mëngjesin e grirave në zonat problematike.

Sëmundjet e shtyllës së gjakut dhe e lidhjeve pa rrymë të rrezikshme

Shtriqja e këmbës nuk jep rrymë të rrezikshme mbi gjelleve dhe kolonën. Është lloj sporti që i rekomandon personave me faza të para të artrozës dhe me përmirësim të madh. Me posturën e drejtë, sëmundjet punojnë në rregullin fizikologjik — nuk u mbyllin, por më qëllimisht marrin lëvizje për prodhimin e lëndës sinoviale. Përvojat zhvillojnë lëvizshmërinë e sëmundjeve të gjelleve dhe e mësonin kolonën.

Sistemi kardiovaskulor dhe frymëzimi

Shtriqja e këmbës nuk duket e lëvizshme, por pulsja e ushtruesit gjatë shpejtësisë ose galopit mund të arrin 120-140 herë në minutë. Është trening kardiologjik që fortëson muskujt e zemrës dhe e rritë rezistencën. Loxha me lëvizjet e saj ritmike gjithashtu ndikon në frymëzim: ushtruesi i mësohet të mbajë rregullisht, që zhvillon diaphragmin dhe rritë volumin e gjelleve. Në fund, përmirësohet shëndëtja e gjakrit dhe rritet niveli i oksigjenit në trup.

Efekti psikologjik: terapi me loxhë

K komunikimi me loxhat të ulët niveli i kortizolit — hormonit e stresit. Është provuar: 20 minuta e gjatë me loxhën ulët nivelin e nervozitetit dhe i rritet irritabiliteti. Loxha shkon me emozionet e ushtruesit dhe e mëson atë të kontrollon veten. Ka zhvillonë inteligjencën emocionale dhe kontrollin. Për fëmijët me autizëm dhe ADHD, sporti i konisë shpesh bëhet rruga për socializim. Për të rritur, është mundësia për t'u shpërngulur nga mendimet punësore dhe për t'u qëndruar në "tani".

Ippoterapia: shtriqja terapeutike

Ippoterapia është një drejtim i veçantë, ku loxha përdoret si instrument terapeutik. Kolbëtimi i trupit të loxhës në shpejtësi ndanës në ushtrues, mësojnë muskujt e spina dhe stimulojnë punën e organeve brenda. Ka ndihmë në DZP, skolioz, pas rrezikshme. Njerëzit me mënyrë të kufizuara i ripërmirësojnë tonësin e muskujve dhe koordinimin. Ippoterapia nuk shërben vetëm, por krijon kushte për përmirësimin e funksioneve motorike.

Koordinimi dhe balanci

Shtriqja e këmbës është balanci i vazhdueshëm. Gjatë shpejtësisë së këmbës, ushtruesi duhet t'i mbajë balancen, t'i përgjigjet lëvizjes. Në fund, përmirësohet proprijecet — sensi për trupin në hapësirë. Ka qenë i dobishëm jo vetëm për sport, por edhe për jetën e përditshme: më pak rrezik për t'u rrëshqyer në gëlqer ose për t'u rrëshqyrë në vend të rregullt.

Përgjegjësia dhe rregulli

Marrja përgjegjësie për loxhën — shkurtërimi, kujdesi, shkarkimi — është pjesë e vazhdueshme e mësimëve. Ka qenë e disiplinuese dhe e mësojnë për përmirësimin fizik. Gjithashtu, kështjella është ajri i freskët, shpesh në fshat, që është vetëm i dobishëm për gjakërit dhe imunitetin.

Minuset dhe parasyshjet

Skëndër sporti nuk është i pa rrezikshëm. Rrëshqimet mund të jenë i rrezikuara. Është e rëndësishme të punojmë me instruktoren, të përdorëm këpucët e mbrojtës dhe të mos e shqyrtoni fuqinë. Gjithashtu, loxhat janë gjëra jetësore me karakterin e tyre, dhe puna me ta kërkon qenë qëndrueshmëri. Nëse ka problemet me kolonën ose sëmundjet e gjelleve, duhet konsultuar mjekut para fillimit.

Përfundim

Skëndër sporti është i dobishëm për trupin dhe për mendjen. Fortëson muskujt, e mëson osankën, e mëson zemrën e frymëzimin, e qetëson sistemun nervor. Shpesh se shumë lloje sporti, ai nuk i vras sëmundjet e gjelleve dhe është i përshtatshëm për personat me rritje të ndryshme dhe nivel të mbështetur. Gjithashtu, komunikimi me loxhën është vetëm një hap drejt shëndetësisë. Provoni, dhe, mundësisht, do t'iu hapni një interes, por edhe një jetë të re.

Permanent link to this publication: