Si duhet të organizosh së miri weekendet dhe festet: e arte e rikuperimit me intelekt

Për shumët prej nesh, weekendet dhe festet janë ishujt e lirët e pritur. Por shpesh, në vend të energjisë së ricikluar, marrim pjesë në një pjesë të re të përsosur. Ne tentojmë ta bëjme shumë, pak ose gabimësh. Rikuperimi i të vërtetë nuk është vetëm «të mos bërë gjëra». Ai është një aftësi që duhet të mësojmë. Në këtë artikull, do të diskutohim strategjit praktike që do ti ndihmojnë të ktheni çdo weekend dhe çdo festë në një rasti e riposimi që shëndërtron forcat.

Faza e parë: mbyllni idealizimin e ristretshme

Faza e parë dhe më e rëndësishmja për të organizuar mirë ristretshmen, është të heqeni ideën «weekendet të ideales». Ato nuk ekzistojnë. Nuk ka ditë magjike, ku gjithçka ndodh idealisht. Por ka ditë që janë plot me kuptim, shumësi dhe rikuperim. Kjo arrinë jo me nxitje, por me planifikim.

Mbylleni përgjithmonëshjen e weekendave tuaj me fotografiet në rrjetet sociale. Ato që shihni aty, është realiteti i redaktuar. Në vend të dashurisë për imazhin ideal, fokusohuni tek ato që ju japin kënaqësi. Ristretshmi i mirë është jo një kompleks i arritjeve, por gjëra që ju krijojmë vetë.

Faza e dytë: përcaktoni tipin tuaj të përsosur

Para se t’i planifikoni ristretshmen, pyetuni veten: «Çfarë jam i përsosur rregullisht?». Përsosuria është e ndryshme. Nëse jeni e përsosur intelektualisht, ju ju duhet ristretshmë pa informacion. Nëse jeni e përsosur emocionalisht, ju ju duhet komunikim ose, prapë, vetëm qëndrim. Nëse jeni e përsosur fizikisht, ju ju duhet gjumë dhe rindërtim. Nëse jeni e përsosur nga ruti, ju ju duhen impresione të reja.

Si të përcaktoni tipin tuaj të përsosur? Mësojeni se çfarë e kam më së shumti përsosur në javën e kaluar: takime e panjohura, diskutime të komplikuara, punë monotone ose mungesa e lëvizjes. Përgjigja për këtë pyetës do të jetë kompassi për ristretshmen tuaj. Mos provoni të ristretsheni «universalisht» — përgjithmonësheni individua.

Faza e tretë: bëni plan, por lejojeni vend për spontanitetin

Planifikimi nuk është armiku i spontanitetit, por bazat e tij. Shkruani listën e gjërave që dëshironi të bëni për weekendet. Ndajeni atë në tre pjesë: e detyruar (p.sh., mesazh familjar), e dëshiruar (mbledhje me frymëndrrë) dhe «zvërtërore» (të gjitha gjërat që dëshironi, por mund t’i kaloni). Planifikoni jo më shumë se 2-3 pikta në ditë, që të nuk ju përsosni.

Por gjithashtu lejojeni vend për spontanitetin. Lëni se do t’i keni një-dy «përshpejtimet e lirë» në program, kur ju mund të bëni gjërat që ju duken akoma. Kjo do t’i mbaje kënaqësinë e lirisë dhe do t’i mbaje ristretshmen t’i mos kalonë në «detyrë».

Faza e katërt: ndryshoni veprimtaritë

Ristretshmi më i mirë është ndryshimi i veprimtarive. Nëse ju jeni qëndruar gjatë javës së kaluar pranë kompjuterit, mos bëni weekendet në të njëjtin pozë. Nëse ju jeni folur shumë dhe fort, përgjithmonësheni një ditë në qendër. Nëse jeni qëndruar në lëvizje të vazhdueshme, dhënini trupit vetëm. Por qenini i vëzhgimit: ndryshimi duhet të jetë i shqyrtuar.

Provoni rregullin «50/50». Përgjithmonësheni gjysmën e ditës së weekendit me ristretshmë aktive (shkelje, sport, kreativitet), gjysmën tjetër me ristretshmë passive (lexim, gjumë, meditim). Kjo do t’i ndihmojë trupit e mendinët të ndryshojnë.

Faza e pjeshkëtë: krijojeni ritojë fillimit dhe fundit të weekendit

Në këtë moment, kemi ritojë fillimin e javës punësore (mbledhje, planifikime), por nuk kemi ritojë fillimin e ristretshme. Krijojeni ato. Lëni se mëngjeshtë e shtunë do t’i jetë veçanë: lule, film i mirë, muzikë e mirë. Kjo është signali për trupin: «Rregjimi i gati të luftojë u çaktivizua». Në fund të e dielës, rritul tjetër: mesazh i qetë, planifikim i javës, biseda e lehtë me afërat. Kjo do t’i ndihmojë të hynë në javën punësore pa stres.

Këto ritojë krijojnë kufij midis punës dhe ristretshme. Ata ju ndihmojnë psikologjikisht të ndryshoni dhe të mos «trajtoni» mendimet punësore në weekend.

Faza e gjysmëtës: mos i bëni festet në maratonë

Festet janë kohët kur shpesh ne ndodhjmë në kapacitetin e «duhet të arritojë gjithçka». Por festet nuk janë konkurs. Në vend të tretjes për shumë gjëra, zgjidhni një-dy ngjarje që janë të rëndësishme. Mbylleni gjithë gjithët pa sentim të vështirë.

Nëse priteni gjest, thoshteni se nuk ju duhet të bëni gjithçka. Nëse jeni i përsosur me 10 përbërje, mund të marrë 4. Përpiqeni që gjestet t’i pritenin. Festi është për komunikim, jo për veprime në kuzhinë. dhe nuk duhet të keni frikë për zgjedhjet e gatshme: transporti i mesave, përbërjet gatshme — kjo nuk është shpesh, kjo është inteligjente.

Faza e shtatë: veçoni kohën për veten

Ky është pikëja më e rëndësishmja, por shpesh shpërfillur. Ju nuk jeni i mirë si prindër, partner ose frymëndrrë, nëse jeni e përsosur. Ju ju duhet kohë kur ju jeni vetë. Kjo nuk është egoizëm, por nevojë. Veçoni të paktën një orë në weekend, kur ju bëni vetëm gjërat që ju japin kënaqësi. Kjo mund të jetë lexim, rritje, bujqësi, gjumë, hedhje, meditim — çfarëdo që nuk ka të bëjnë me pritësit e tjerë. Kjo është kohë kur ju mbuloni rezervën tuaj të brendshme. Pa këtë, ju nuk do të jeni i aftë të mbuloni të tjerët.

Faza e gjyshëtës: mësojeni të lëni kontrollin

Shumët prej nesh përpiqen të kontrollojnë çdo minutë e weekendit. Kjo është më e përsosur se puna. Në disa raste, më i mirë ristretshmi është të lejoni veten të flotojë sipër. Nëse planifikoni një shkelje, por u bë gjithë gjithë, pranoni këtë dhe bëni gjëtë tjetër. Nëse një frymëndrrë anuloi takimin, mos i zënë, por përdorni kohën për veten. Ristretshmi nuk është më shumë se kontrolli, por pranimi.

Lejojeni veten të jeni jo ideal. Lejojeni veten të mos arrini. Kjo nuk është vullneti, por maturiteti.

Faza e gjyshëtës: mos harroni natyrën

Weekendet janë kohët ideale për kontakt me natyrën. Shkelja në park, udhëtimi në fshat, ose vetëm qëndrimi në balkon – kjo ul nivelin e kortizolit dhe rikuperon vëzhgimin. Nëse jeni në qytet, planifikoni kohë për natyrë. Kjo nuk është vetëm e mirë, por edhe e nevojshme për psikinë.

Qyteti e përmbyllur është i mbyllur me stimulim të vazhdueshëm – zëra, dritë, njerëz. Natyra, prapë, jep aty riposim. Çdo 20 minuta në ajr të freskët mund t’i përmirësojë mendjen dhe të ulë tensionin.

Faza e gjyshëtës: mbylleni weekendet me një sentim të përfundimit

Në fund të e dielës, gjendeni kohë për të dhënë rëndësishmë. Pyetuni veten: «Çfarë është i mirë në këto weekendet? Për çfarë ju mund t’i shpalleni veten më shumë?». Ky nuk është raport, por shumësi. Ky ritojë i thjeshtë ndihmon t’i mbyllni gjestin dhe t’i hynë në javën tjetër me lehtësi. Shkruani një gjë që ju ka kënaqur. Kjo mund të jetë dritë e diellit, çaj i mirë, riu i fëmijës. Kjo është thjeshtë, por e rëndësishme, kujtesë për faktin se jetëja është vetëm gjëra, jo vetëm detyra dhe termi. Duke u sentruar, do t’i shihni se javëja fillon tjetër – me më shumë qetësi dhe mbështetje brendshme.

Përfundim

Ristretshmi i organizuar mirë i weekendeve dhe festave nuk është një arzë, por nevojë. Kjo është kohë kur rikuperojmë lidhjen me veten, riftojmë dhe marrim forca për arritje të reja. Organizimi i ristretshme fillon me qendrim: ristretshmi është jo kohë që duhet të «u vrasë’, por hapësirë që duhet të mbushet. Me gjërat që ju nevojiten. Në çdo weekend mund t’i bëni gjithë gjërat që nuk janë «dita e keq’, por një hapsirë për jetën më të mirë dhe më të barabartë. Filloni me një nga këto hapa tani. dhe do t’i shihni se cilësia e jetës së juar do t’i ndryshojë.

Permanent link to this publication: