Božično plavanje v ledeni vodi (zimsko plavanje, moržovanje) predstavlja za teleso ostry stresovni faktor, ki izloči niz fizioloških reakcij, znanih kot «hladinski šok» (cold shock response). S medicinskega vidika zahteva to stanje podrobno analizo, saj združuje potencialne terapevtske učinke z resnimi, češče smrtonosnimi, riziki za nepripravljene osebe. Znanstveni raziskave v oblasti kriomedicine, športne fiziologije in kardiolologije omogočajo ločiti miti od dokazanih dejstev.
Pri naglim potopu v vodo z temperaturo pod 5°C v prvih 30-90 sekund pride do ključnih sprememb:
Refleksivni «gaspingski učinek» (nekontrolirani dah). To je najnevarnejši trenutek. Pri nedoumnom kontaktu s hladino človek refleksivno naredi globen dah, kar pri potopu z glavo lahko povzroči aspiracijo vode in utonitev.
Tahipnoe (pospešen dah) in hiperventilacija. Frekvenca dahovanja lahko poraste za 4-6krat, kar povzroči izgubo nadzora nad nim, paniko, zavitost zaradi hipokapnije (znižanja CO₂ v krvi).
Hitri vzpon krvnega tlaka in tahikardija. Izločitev katekolini (adrenalin, noradrenalin) povzroči suženje perifernih žil in pospešen srčni utrip na 50-100% od norme. Sistolično krvno tlako lahko skoči za 30-50 mm rt. st. To ustvarja ekstremno obremenitev srčno-žilnega sistema.
Periferna vaskulokonstrikcija. Krv se odstrani od kože in končic k «jadrnim» organom (mozg, srce, pljuča), kar lahko povzroči spazem koronarnih arterij.
Aktivacija simpatoadrenalne sisteme in izločitev endorfinov. Očituje stanje «ejuforije bežača» po plavanju, izboljšanje nastroja, zmanjšanje simptomov depresije. Raziskave (npr., Shevchuk, 2008) predlago, da lahko ponavljajoči hladinski šok modulira raven noradrenalina in serotonina, znanje anti-depresivnega učinka.
Učinek na imunski sistem. Meta-analize (npr., dela skupine iz Univerze Radboud, Nizozemska) kažejo, da se pri redno praktikujočih zimskem plavanju zniža pogostost respiratornih infekcij. Mehanizem povezujejo z večanjem števila citotoksiskih T-limfocitov in NK-česel (naravni ubijalci), ter z aktivacijo svetlebeže živčne tkane, ki sodeluje pri termogenези.
Izboljšanje čutljivosti na inzulina in metabolizma. Hladina aktivira svetlebeže živčno tkano, ki izgore glikozo in lipide za proizvodnjo toplote, kar lahko pozitivno vpliva na metabolitski profil.
Učinek na odpor in trening žil. Sprejeme se gimnastiko žil: hitro suženje s kasnejšim kompenzatornim razširitvom po izhodu iz vode izboljša elastičnost stenke žil in mikrokrvotok. Vendar je to pravilno samo za zdrave žile.
Okstra srčno-žilna katastrofa. Nagli spazem koronarnih arterij na ozadju skoka tlaka in tahikardije lahko povzroči:
Okstra koronarna sindrom (infarkt miokарда, nestabilna angina pectoris).
Prekinitve srčnega ritma (fibrilacija pretkaminov, ventrikularna tahikardija) dohajajoč do neprekinjene srčne smrti. Rizik je posebej visok pri sindromu dolgega QT.
Razlom aorte ali razdrla aterosklerotična plakica.
Izguba zavesti in utonitev. Hiperventilacija, panika, vaskulovagalne reakcije (nagelno znižanje tlaka ob izhodu iz vode) lahko povzroče izgubo zavesti prav v vodi.
Občutek hroničnih bolezni. Hladina je močan provokator za:
Bolečine bronhospazma pri astmatikih.
Hipertenzivni kriz.
Nevropsihiotičnih motenj (epilepsija, posledice možganskega možganika).
Bolezni ledvic in mokrotnega sistema (pielonefrit, prostatit).
Hipotermija (preohladitev). Pri dolgem zadržavanju v vodi (>1-2 minut za začetnike) nastane rizik znižanja notranje telesne temperature, kar povzroči izgubo zavesti, srčne dejavnosti in smrtni izid.
Absolutna kontraindikacija: ISK, hipertenzija III. stopnja, aritмии, preneseni infarkt/ možganični možganik, astma, epilepsija, akutne vnetne bolezni, glaukoma, tireotoksin, gravidecija.
Če se oseba, ki nima kontraindikacij, še vedno odloči na enkratno plavanje, je treba striktno početi pravila:
Preiskava: Predhodna svetovanje s terapevtom/kardiologom, EKG, nadzor krvnega tlaka.
Priprava: Ne uporabljati alkohola (povzroči lažno osječenje toplote in poveča izdajnico toplote). Lažni prehrambeni izdelek za 1,5-2 uri.
Oboroda: Nepromokiva kapuša, nekolična obutja, kupalka/plavalci, velik toplek halat in kovriček pod nogi.
Pravila potopa: Ne plavati s glavo (za izogibanje gaspingskemu učinku in spazmu žil glave možgana). Hiti vstop v vodo, globoko in enakomerno dahovanje. Čas zadržavanja za začetnike — ne več kot 20-60 sekund.
Izhod in obnovitev: Rastereči s suhom kozirkom, hiter se oblačiti v suho toplu obleko (od spodaj navzgor). Piti topljen nealkoholni napitek (čaj). Ne smeti takoj sedeti v hoto vodo ali iti v banjo (to je ekstremna obremenitev žil).
S medicinskega vidika je božično plavanje za nepripravljenega človeka loterija z visokim rizikom za življenje in zdravje, kjer je nagrada stabilnost srčno-žilnega sistema. Pozitivni učinki (imunomodulacija, izločitev endorfinov) se izražajo predvsem pri redni, letovični praksi odporo in ne pri enkratni akciji. Cerkev ne zahteva obveznega potopa v Jordan, podkrepujejoč duhovni smisel praznika.
Takratle, odločitev o plavanju mora biti osnovana ne na folklornem mitu o «čiščenju od greha prek fizičnega izkušnje», ampak na trzevi oceni lastnega zdravja in razumevanju fizioloških procesov. Medicina ne negira potencialne povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane povezane
© library.rs
New publications: |
Popular with readers: |
News from other countries: |
 |
Editorial Contacts |
About · News · For Advertisers |
 Serbian Digital Library ® All rights reserved.
2014-2026, LIBRARY.RS is a part of Libmonster, international library network (open map) Keeping the heritage of Serbia |
|
US-Great Britain
Sweden
Serbia
Russia
Belarus
Ukraine
Kazakhstan
Moldova
Tajikistan
Estonia
Russia-2
Belarus-2
