Shkolla në dimër pas fesive: Neurobiologjia e adaptimit dhe strategjiet e suksessit

Shkrimi në shkollë pas fesive të dimrit përfaqëson një proces i cili është i vështirë jo vetëm organizatorik, por edhe biologjik, i organizmit të studentit. Kjo periudhë, e cila shpesh karakterizohet nga shumësia, humbja e motivimit dhe koncentimit (i quajtur «sinjori i trejtës së dytë» në Rusi ose «janar spilin»), ka bazë fizjologjike dhe psikologjike të caktuara. Për të përballuar efikas, kërkon hyrje sistematike, bazuar në kuptimin e ritmeve qendrore, ngarkesës kognitivë dhe faktorëve shoqërore-emocional.

1. Kërcënim i fizjologjisë: desinçronimi i ritmeve qendrore dhe mungesa e dritës së diellit

Disrregullimi i ritmeve qendrore: Fesivat, zakonisht, shoqërohen me zhvendosjen e regjimit «sëndorimi-i shkollimi». Shkalla e fundit e ngjitjes dhe e ngritjes e pasqyrojnë prodhimin e melatoninës (hormoni i sëndorimit) dhe e kortizolit (hormoni i shkollimit dhe i stresit). Renditja e thellë e kthimit në ngjitjet e paraqartës së shkollës krijojnë gjendjen e jetës së jetës (desinçronimit), kur orarët e brendshëm biologjik nuk përputhen me kërkesat sociale jashtëm. Kjo çon në inertësi, nervozitet dhe mëngjirjen e funksioneve kognitivë në gjysmën e parë të ditës.

Faktori i afektimit sezonor: Në dimër, në rajonet e mesme dhe verior, ekziston mungesa e dritës së diellit. Kjo zhbën prodhimin e serotoninës (neurotransmitësi, i cili përgjigjet për mjelljen dhe bukurinë) dhe e vitaminit D. Shkrimi në kushte të natten polare ( në rajonet verior) ose vetëm në ditët me dritë të shkurtër, i thekson situatën, duke dhënë rëndësi ndjeshmërisë dhe e utësisë.

2. Komponenta kognitivë dhe motivacioni

«Efekti i zhdukjes» pas ndërprerjes së gjatë: Ndryshimi (10-14 ditë) në mësimet e sistematike çon në zhdukjen e pjesës së përgjithshme të materialit dhe në mëngjirjen e aftësive akademike (shpejtësia e leximit, zgjidhja e gjërave tipike). Për të kthyer nivelin e mëparshëm kërkon kohë dhe rritjen e ngarkesës me rritje.

Mungesa e motivimit të brendshëm: Pas periudhës së lirë, e cila është e përdorur për lojëra, hobby dhe rastë, kthimi në aktivitetin strukturovan, i cili është i detyruar, shohet nga psikologjia si humbja e autonomisë. Kjo prodhon rezistencë të brendshme dhe kërkon më shumë eforte volitale.

Pika ngarkesës së mësimit: Në sistemin ruso, trejtëja e tretë është më e gjatë dhe shpesh më e ngarkuar me material të ri, që përputhet me kushte biologjike dhe klimatike më pak favorshme.

3. Strategjiet e adaptimit: hyrje e shumëshkuar

Niveli 1: Regullimi i regjimit (3-4 ditë para mbarimit të fesive).

Korrigjimi i gjithëshekullit: Nuk e kthëm menjëherë, por për disa ditë, filloni të zhvendosni kohën e ngjitjes së sëndorimit dhe të ngjitjes së shkollës me 15-30 minuta drejt grafit të shkollës.

Shfrytëzimi i dritës: Në mëngjes — dritë e thellë (aktivizimi i të gjitha lampave, me qëllim panela me dritë LED me spektrum të ftohtë ~4000K, që imitojnë dritën e mëngjesit). Në mesdites — refuzi i rrezatimit të kuq të ekranit 1,5-2 orë para së ndjeni, përdorimi i dritës të ulët, të thellë.

Niveli 2: Optimizimi i procesit të mësimdhënies në shkollë (roli i mësuesit dhe administratës).

«Fillimi i mirë’: Në dytën javë pas fesive, duhet të jetë bazuar në principin e ripërsëritjes dhe integruar. Nuk duhet të jepet material i ri i vështirë në ditët e para. Efektivë janë leksat e shikimit, seminaret, puna projektore në grupa — ajo që përfshin, por jo e ngarkuar me memorinë operative.

Pauzët dinamike dhe fërkimet fizike: Shumë të rëndësishme në kushte të hipodinamisë dhe mungesës së dritës. Përvojat e shkurtëra (2-3 minuta) çdo 20-25 minuta mësimi i mësonin rrotullimin e gjakrit në mendje dhe e rritin koncentrimin.

Flexibiliteti në vlerësim: Kuptimi i mësuesve, se produktiviteti në ditët e para mund të jetë i ulët, dhe fokusi në cilësi, jo në shpejtësi të ekzekutimit të zbatimave.

Niveli 3: Organizimi i mjedisit së shtëpisë dhe i mbështetjes.

Përngjarja për mendjen: Fokusimi në produkte që janë të mbushur me triptofan (parapërdorues i serotoninës: lëk, karkalori, banane), omega-3 ulët (rrjedha e ujit, kërcelli), karbohidratet komplekse (kashi të gjithëzërave). Kufizimi i karbohidratit të shpejtë, i cili jep ngjirje të shkurtër dhe pasardhja e tij e energjisë.

Kriimi i një «pajisës» mjedisi të mësimdhënies: Rituali i fillimit të punës në shtëpi — muzikë e cila nuk ka fjalë, lampa e ngjitur, aromat e citruit ose rosmarinit (njohur stimulatorë të aktivitetit kognitiv), të cilët ndihmojnë mendjen të ndryshojë më shpejt në regimin e punës.

Shkëmbimi i aktivitetit: Metodi «pomodoro» (25 minuta punë / 5 minuta pauze) është shumë i efektiv në këtë periudhë. Në pausë — jo pajisje, por aktivitet fizik (ekstendime, disa presje), copë te gjelbër e ujit të kuq.

Niveli 4: Mbështetja emocionale-volitale.

Ligjësia e ndjeshmive të vështira: Është e rëndësishme që të jepni fëmijës të kuptojë se ndjeshmi i shumësia dhe e mosmirëpranimit pas fesive është i zakonshëm. Kjo zhbën tensionin dhe sensin e veshjes.

Formulimi i objektivave shkurtër dhe «nagradave’: Nuk «mësuarë mirë në trejtëtëtëtë’, por «të fokusohen në këto dy paragrafë, pastaj të shikojnë serinë e dashurit të tyre’. Visualizimi i fitoreve të vogla (listat e shënimeve, trakerët e xhibimeve) jep një sens të kontrollit dhe progresit.

Lidhja sociale: Mbështetja për lidhjen me shkollëtarët, përmes punës së bashkët në shtëpi (online ose offline) ndihmon në kthimin në sensin e vetëmarrjes në procesin e mësimdhënies.

Fakt i interesant: «Shkollat e dimrit» në Finlandë.

Në Finlandë, vendi me një nga sistemet më të mira të edukimit, ekziston praktika e «fesive sportive të dimrit» (hiihtoloma), të cilat zgjasin një javë dhe arrijnë në februar, periodën më e errët dhe më e ftohtë. Por para dhe pas tyre, procesi i mësimdhënies është i intensiv. Mëshqetja është se pikërisht planifikimi i pikës së ngarkesës paraqitet me periudhën e aktivitetit të rastit në ajër të freskët, që i parazitet përsëritjen. Pas këtyre fesive, fëmijët kthehen në ruti, por me forca të reja.

Shpikja: nga jetja e jetës në efikasitet

Suksesi i adaptimit në mësimdhënien pas fesive të dimrit është jo çështje e fuqisë意志, por çështje e menaxhimit të burimeve të organizmit në kushte të stresit sezonor. Aproachi duhet të jetë komplekse: nga korrigjimi i ritmeve biologjikë deri në krijimin e mjedisit edukativ mbështetës. Roli i të rriturve (prindërve dhe mësuesve) nuk është i dëbimit, por i kriimit të «shkallëve» (scaffolding) — strukturave mbështetëse të përkohshme, që ndihmojnë studentin të kthehet në aftësitë akademike, disiplinën brendshme dhe motivimin. Kuptimi i bazave neurobiologjike të këtij procesi jep mundësinë ta kthejë atë nga nivelin e konfliktit dhe e shumësia në nivelin e hyrjes osoznante dhe planifikuar në ritmin produktiv të mësimdhënies, duke i transformuar trejtënëtëtëtëtë më të gjatë dhe më e errët në periodën e rritjes, jo në periodën e shumësia.

Permanent link to this publication: