Strah in napetje pred budućnostjo je kak sjenica, ki je vedno obok. Može biti lahka, skoraj nevidna, ali lahko pokriva glavo in odtuja moč in željo početi nekaj storiti. Budućnost je strahujoča zaradi nedioločnosti. Ne znamo, kaj bo z delom, zdravjem, bližnjimi, svetom. Bojimo se, da ne bomo stihali, da napravimo napako, da izgubimo. Ta napetost ni naroden greh, ampak del našega duševnega življenja, ki nas varuje pred ogrožanjemi. Vendar ko postane navadna, začne uničevati življenje. Kako s njo zmagati?

Začem, zakar se strahujemo budućnosti

Napetost je reakcija na neznano. Naša misel ni rada z prazninami, poskuša jih zapolniti, vendar jih večinoma zapolnjuje negativnimi scenariji. To je evolucijski mehanizem: «bolje prevarovati, kot da bi preprosto prezregli ogrožjenje». V sodobnem svetu so ogrožjenja spremenila: namesto sabelastih tigrov so to uvolnjenja, izpiti, kredite, samotnost. Vendar mehanizem ostane isti. Ne moremo predvideti budućnosti, vendar jo lahko predstavljamo, in večinoma predstavljamo najslabše. K temu se pridružuje vpliv novic, ki so plene katastrofami. Ne moremo več opazovati, da na primer dolžina življenja raste, kriminalnost se znižuje, da delujejo vakcine. Fokusiramo se na riske. Takoj nastane kronična napetost — stanje, ko se strah postane ozadnjiščem dnevnosti.

Kaj je nevarna kronična napetost

Kadar se napetost postane stalna, prestane biti uporabna. Ne mobilizira nas, ampak nas paralizira. Ne moremo sprejemati odločitev, ker se bojimo posledic. Odložujemo dela, ker «vse enako bo zle». Gubimo spanje, apetit, radost. Fizično se napetost izraža kot napetost mišic, pospešen srčni utrip, glaveboli. Psihološko pa kot občutek neupravičnosti in apatija. Človek začne izogibati se vsaki neznanočnosti, kar pomeni tudi vsakim možnostim za razvoj. Napetost ne dovoljuje, da gradimo planove, zamenjamo delo, začnemo odnose, potujemo. Zmanjša svet do malenke varne celice. Zato s njo moramo bojiti — ne za to, da bi izginila, ampak da bi prestala nas vladati.

Češta lahko storite takoj

Prvo in najpomembnejše — ločite fakty od fantazij. Zapite na papir: kar vas zanima? Bojite se izgubiti delo? Dobra. Kaj za to obstajajo realne predpostavke? ali je to samo strah? Če obstajajo predpostavke, kar lahko storite? Obnovite rezume, začnite iskati pozicije, povzvišite kvalifikacijo. Če ni predpostavk, pomeni to, da se bojite zombrija. Drugo — omejite čas za napetost. Izberite 15 minut na dan, ko se dovoljite, da se napetosti. V ostalnem času, ko se pojavi napetostna misel, recite si: «O tem bom razmišljati v svojem času». Tretje — prebrišite se na teleso. Napetost živi v napetosti. Naredite dihalno vajno: globen dah na 4 števnike, zadržite na 2, počasi izdih na 6. To zniža raven kortizola. Četrto — začnite delovati, čeprav ste strahujoči. Malemi koraki. Naredite eno delo, ki ste ga odložili iz strahu. Peto — prenehajte gledati novice pred spanjem. To je gorivo za napetost. Šesto — pogovarjajte se z nekdo. Ni ste sami v svojih strahih. Pogovor zmanjša njihovo težo.

Dolgoročna strategija: dela s ustanovami

Strah pred budućnostjo je pogosto korenjen v ustanovah: «svet je nevaren», «ne morem se obraniti», «vse mora biti predvidljivo». Te ustanove so se oblikovale v otroštvu in so se utrdile v stresovnih situacijah. Da bi jih spremenili, je potrebna dela s psihologom (npr. kognitivno-behavialna terapija). Vendar lahko začnete tudi sami. Vodite dnevnik zahvalnosti: vsak dan zapišite tri stvari, ki so bile dobro. To prebriše fokus s ogroženj na možnosti. Izučevajte statistiko: svet se postaja boljši, ne manjši. Preberite zgodbe ljudi, ki so preživeli krize. Oni dokazujejo, da po najtemnejših barah pride svetlo. In najpomembneje — sprejmite, da je neznanočnost ne morebiti hrošč, ampak funkcija življenja. To, kar ga naredi živim. Namesto da se bojite neznanočnosti, poskušajte se do nje odnositi kot do aventure. Kaj, če bo jutro zgodilo nekaj zaskrbljujočega? Ne znamo, kar to bo, vendar lahko bo tudi dobro.

Budućnost ni napisana. Ni izvedena neizbežna ogrožljivost. To je pole za našega izbora. Da, tam so tudi risici, vendar so tam tudi nadeje, možnosti in ljudje, ki nas podpirajo. Napetost ne bo popolnoma izginila, in to je normalno. Može biti tihi glas, ne krak. In takrat bovemo imeli dovolj moči, da slišimo ne le njo, ampak tudi glas vernosti v sebe.

Permanent link to this publication: