Samoovljubljavan naraciss, gledajući se u ogledalo, — obraz, poznat svima. Ali iza te karikature skriva se duboki poremećaj ličnosti koji otrovi život ne samo naracissu, već i svima koji padaju u njegovu orbitu. Naracissizam danas postao je modno ime: ga kazuju za egocentrične blogere, toksične šefove i čak i bivše supruge. Međutim, pravi naracissizam nije samo «ja se volim». To je krhka, kao staklo, samopouzdanje, parazitiranje na pažnju drugih i potpuno odsustvo empatije. Može li se boriti sa naracissizmom? I što da radite, ako otkrite njegove osobine kod sebe?

Što je naracissizam

Naracissično poremećaj ličnosti (НРЛ) ulazi u DSM-5 (diagnostičko priručnik). njegove oznake: veliko osjećanje važnosti, fanteze o uspjehu i vlasti, potreba za stalnim oduševljenjem, osjećaj jedinstvenosti, iskorištavanje drugih, odsustvo empatije, zavist i uvjerovanje da drugi zavide mu. Važno: naracissizam je spektar. Postoje zdrave naracissične osobine (samopouzdanje, vodstvo), a postoji i patologija koja sprečava život. Često je uzrokom dječja trauma: ili prekomjerno pohvala («ti si puk zemlje»), ili hladnoća i ponižavanje («ti si ništavac»). Dijete gradi zaštitu — veliko «Ja», kako bi se nije osjećalo bol.

Vrste naracissizma

Granđozni (otvoren) naraciss — hvalac, koji traži aplauz. On ne sumnja u svoju veličinu. Uzljiv (skriven) naraciss — vanjski zaštićen, ali unutra uvjeren u svoju izuzetnost. On pati zbog toga što svijet ne priznaje njegovog genija. Zlokazni naraciss — mješavina naracissizma i antisocialnog poremećaja: on je agresivan, pomretan, sposoban na surovinu. Važno razumjeti da iza maski ponosnosti skriva se ranjeni dijete. Ali to ne opravlja toksičnog ponašanja.

Kako prepoznati naracissa u odnosima

Prvo ga privlači: «ti si jedina», «nikt te ne razumije, kao ja». Zatim ga obesčvršćuje: «ti si previše osjetljiva», «to je ti krivo». On ne priznaje greške, prekida krivnju, gaslightit (zastrašuje da sumnjaš u stvarnost). On ne umije radovati se uspjehu drugih, ali očekuje da će ga slaviti. On krši granice, može vrišati, ali zatim se ponaša tako, kao da se ništa nije dogodilo. Ako pokušavate razgovarati o njegovom ponašanju, on ili napada, ili ode u milutinu. Sa naracissom nije moguće konstrukтивno rješavati sukobe.

Može li naraciss promijeniti

To je najteži pitanje. Najlakše je otvorenom granđoznom naracissu, koji pati od samotnosti i gubitka povezanosti. On može krenuti ka psihoterapiji, ako shvati da njegovo ponašanje šteti njemu samom (npr. ga su otpustili s posla). Uzljiv naraciss rijetko traži pomoć, jer smatra svijet neprijateljskim. Zlokazni — gotovo ne podliega liječenju. Ali čak i s željom terapija traje godinama i zahtijeva ogroman motiv. Glavni metod — kognitivno-behaviorni terapija (КПТ) i shema-terapija. Lijekova od naracissizma nema.

Borba sa naracissizmom: što može sam čovjek

Ako ste otkrili naracissične osobine kod sebe, prvi korak je iskrenost sa sobom. Priznati da ste ranili druge. Drugi korak — voditi dnevnik emocija: kada se želite, obište, tražite oduševljenje. Tražiti korijene u djetinjstvu. Treći korak — učiti empatiju: stavljati se na mjesto drugih, pitali «što on sada osjeća?». Četvrti korak — prakticirati zahvalnost i priznavanje zasluga drugih. Peti korak — obratiti se psihoterapeutu koji radi sa NРL. To je dugi put. Ali moguć.

Kako zaštiti se, ako je pored naracissa

Prvo pravilo: ne pokušavajte ga promijeniti. Drugo: postaviti čvrste granice. «Neću razgovarati o ovoj temi», «Ako povišeš glas, ću otići». Treći korak: ne ulaziti u spore o stvarnosti («preuveličavaš»), samo konstatirati: «Mi me boli». Četvrti korak: ne očekivati izvinjenja. Peti korak: tražiti podršku od prijatelja, psihologa. Ako postaje opasan (fizičko nasilje), odlučite se otići. Ne nadajte se da će se promijeniti radi vas.

Naracissizam i društvene mreže

Instagram, TikTok — raj za naracisse. Lajkovi i pratitelji daju dozu dopamina, zamjenjujući stvarno komunikaciju. Stalno selfi, demonstracija života «uspješnog uspjeha» podgrijava veličinu. Istraživanja pokazuju: što više vremena osoba provodi u društvenim mrežama, to više njegove naracissične osobine. Ali i zdravi ljudi mogu podići na tu uticaj. Borba sa naracissizmom u digitalnoj dobi uključuje digitalni detoks i odbijanje love za lajkovima.

Rasprostranjene mitove o naracissizmu

Mit 1: naracissi se voli. Zapravo, oni se nevolje, ali ne mogu to prihvatiti. Mit 2: naracissi su samo ponosni. Ne, to je poremećaj ličnosti. Mit 3: naracissa se može preobraziti ljubavlju. Ne, on će iskoristiti vašu ljubav kao gorivo. Mit 4: naracissizam je samo muška problema. Žene također patiju NРL, ali njihov naracissizam često se manifestira u potrebi biti lijepa i idealna majka.

Profilaktika naracissizma kod djece

Da bi dijete nije izraslo naracissom, treba: pohvaliti za napore, a ne za talent («ti si mladac, što si se borao», a ne «ti si genije»). Priznati njegove osjećaje, ali ne potaknuti kaprice. Učiti empatiju kroz rasprave o osjećajima drugih. Ne stavljati dijete u središte svemira, ali ni ne ponižavati. Dati mogućnost grešiti i nositi odgovornost. Primjer roditelja koji znaju izvinjati i priznavati svoje greške — najbolja profilaktika.

Borba sa naracissizmom je bitka za čovječnost. Ona se vodi u svakom terapijskom sobu, u svakoj obitelji, gdje jedan od članova prizna svoju ranjivost. To nije brza pobjeda, ali je moguća. Ako sumnjaš da imаш naracissične osobine — nemoj se odupirati. Učini prvi korak danas. A ako te zdravi naraciss pored tebe — zapamti da je tvoja sigurnost važnija nego njegovo «veličanstvo». I nikada ne zaboravi: ti si zaslužan za zdrave odnose.

Permanent link to this publication: