Otroček in šport so nerozločljivo povezani. Vendar je šport različan od športa. To, kar je ugodno pri 5 letih, lahko škoduje pri 15, in obratno. Kako izbrati športovni šport glede na starost? Ne poškodovati? In kdaj začeti s "velikim športom"? Razpravljamo o fazah fizičnega in psihološkega razvoja.

Predšoljni starost (3-6 let)

V tem starostnem obdobju se lega osnova: gibkost, koordinacija, celotna izdržljivost. Glavna naloga ni rezultat, ampak ljubezen do gibanja. Idealični športi: plavanje (posiljuje koščico), gimnastika (razvija plastiko), ples, bežanje v igri. Ne dovoljeno: težka atletika, bojne umetnosti s udarci v glavo. Važno: hvaliti za trdo delo, ne za zmago.

Mlajša šola (7-10 let)

Otroček že lahko koncentrira, sledi pravilom. Dobro se razvijajo hitrost in zver. Športi, ki so primerni: terenski športi (futbol, košarka), tenis, bojne umetnosti (džudo, karate brez tesnih sparringov), lažja atletika. Opatrno z: preobremenitvijo (ne več kot 3-4 treningov na tedanju). Rizik: emocijsko izčrpanje zaradi pritiska staršev.

Predadolescentni (11-13 let)

Začetek puberteta. Resen rast kosti, gormonske spremembe. Starost, ko mnogi odpadejo od športa zaradi kompleksov. Priporočeni so športi, ki razvijajo izdržljivost (kolesarstvo, plavanje, smučanje). Tudi: košarka, volejbal. Pod zaprtim: osne naložbe na koščico (črpalnica). Psihološka podpora: ne držati v zavoju, ne primerjati.

Starejši otroci (14-17 let)

Teleso je skoraj sestavljeno. lahko prehajajo k silovnim treningom z merljivimi težami. Sorovnatelni šport: dovoljene so visoke naložbe (do 6 treningov na tedanju). Važno: prevzretje poškodb (razgrmejanje, zamrznitev, oprema). V tem starostnem obdobju se določi profesionalna kariera.

Glavni princip za vse starosti: šport mora biti v radosti. Če otrok plače pred treningom, to ni njegov šport ali njegov trener.

Постоянный адрес данной публикации: