Dijete i sport — to nerazrijeziva veza. Ali sport je različit od sportsa. To što je korisno u 5 godina, može oštetiti u 15, i obratno. Kako izabrati vrstu sportsa u skladu s dobom? Ne oštetiti? I kada počinjati s "velikim sportom"? Raspravljamo o fazama fizičkog i psihološkog razvoja.

Dječatski doba (3-6 godina)

U ovoj dobi se osniva osnova: fleksibilnost, koordinacija, opća izdržljivost. Glavni zadatak nije rezultat, već ljubav prema kretanju. Idealne vrste: plivanje (ukršćuje leđni kostur), gimnastika (razvija plastičnost), ples, trčanje u igrovoj oblici. Ne dopušta se: teška atletika, borilačke veštine s udarcima u glavu. Važno: pohvaliti za napornoću, a ne za pobjedu.

Mlađa škola (7-10 godina)

Dijete već može koncentrirati, slijediti pravila. Dobra razvija brzina i brzina. Što odgovara: timski sportovi (fudbal, košarka), tenis, borilačke veštine (džudo, karate bez žestokih sparringa), laktački sport. Pažljivo s: preopterećenjem (ne više od 3-4 treninga tjedno). Rizik: emocionalno iscrpljenje zbog pritiska roditelja.

Predadolescentno doba (11-13 godina)

Početak puberteta. Brzi rast kosti, hormonalne promjene. Godina kada mnogi napuštaju sport zbog kompleksa. Preporučljive vrste: razvijaju izdržljivost (kolesarstvo, plivanje, skijanje). Također: košarka, volejbol. Na zabranu: osovne opterećenja na leđni kostur (štanga). Psihološka podrška: ne držati, ne uspoređivati.

Stariji adolescenti (14-17 godina)

Organizam gotovo je obrazovan. Može se prijeći na silne treninge s umjernim težinama. Sredbena borba: dopušteni su visoki opterećenja (do 6 treninga tjedno). Važno: prevencija ozljeda (razminka, zaminka, oprema). U ovoj dobi se određuje profesionalna karijera.

Glavni princip za sve dobne grupe: sport treba biti u radosti. Ako dijete plače prije treninga — to nije njegov sport ili njegov trener.

Постоянный адрес данной публикации: