Post-vakacioni sindromi dhe përcaktimi i mendimit punësor: neurofiziologjia dhe strategjiet kognitivë për adaptim

Hyrje: Disonansimi midis regjimeve mjedisore të mjegës

Post-vakacioni sindromi (post-vacation syndrome, holiday blues) është një gjendje e qëndrueshme kognitive dhe emocionale, e cila nuk është thjeshti lazëri ose pak interes për punë, por rezultat i një shkëmbimi të shpejtë kontekstit. Mjegja, e adaptuar në regjim «praznik» (më pak përgjegjësi, rregjime të tjera të ngritjes së nattës, orientim hedonist, stimulim shumë i lartë shoqëror), është detyruar të ribëhet në regjim «punë» (struktura, objektivët, kontroll kognitiv, ruti). Kjo kalim gjendet me zakonshëm problematikë neurofiziologjike dhe kërkon më shumë se vetëm efortin e vullnetit, por edhe aplikimin i strategjive shkencërore.

1. Bazat neurobiologjike: rënia e dopaminës dhe gëzha e rrjetit neuronor

Sistemi dopaminik. Periodi i praznikut (festa e fundit të vitit) është i lidhur me aktivitetin e lartë të sistemit të pagesës (mesolimbic pathway). Abundanca e stimulimeve pozitive (hapat e mirë, komunikimi, dhënia e dhuratave, aktivitetet e rëndësishme) shkakton lëshimin intensiv të dopaminës. Rënia e shpejtë në ruti të përditshëm çon në relativë «dopaminë mungon», që subjektivisht shqetësohet si kujdes, apati, mungesa e motivimit. Mjegja kërkon «pjesët e reja» të pagesës, të cilat aktiviteti i punës në ditët e para nuk i ofron.

Kontroli kognitiv i rrjetit prefrontal. Pajisja e shpejtë e rëndësishme e rrjetit prefrontal (PFC), e cila përgjigjet për planifikimin, koncentrimin, pranimin e vendimeve dhe kontrollin e vet, u ulë. Për reactivationin e saj kërkon kohë dhe energji. Ky është arsyeja për shqetësimin «tumori në mendje», pamërmarrja e dobishme dhe vështirësia për të fokusuar në detyrat punësore të para.

Disrhythmia e ciklicitës. Lëvizjet në rregjimin e ngritjes së nattës dhe e diurnës desynchronizojnë orologjet interne (jadrin suprachiasmatic), duke u ndikuar në prodhimin e melatoninës dhe kortizolit. Ky çon në shumë diurnalësi, mënyrë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shumë e shum
© library.rs

Постоянный адрес данной публикации: