Punëtimi gjatë natës dhe punëtimi gjatë ditës: ritmat e qytetarëve, produktiviteti dhe çmiminë e desinchronizimit

Shqyrtimi i punës gjatë ditës dhe natës shkon më tej se thjeshtë zgjedhja e programit të përshtatshëm, duke arritur në mekanizmat biologjikë themelor — ritmet qytetarë. Analiza shkencore tregon se puna e natës është formë e desinchronizimit kronik, që organizmi e pranohet si stres i vazhdueshëm, i ngjashëm me ndryshimin e fusheve orare.

bazat biologjike: pse puna e ditës është norma evolucionare

Ritmet e qytetarëve janë 24-orët e cikleve biokimik, fiziologjik dhe veprimtar, të drejtuar nga nukleus superchiasmatic (SCN) i hipotalamut, "kohët e brendshme" e mjegullit. Shtylla themelore e sinxhronizimit është drita. Drita, duke u bashkangëtuar me retinën, suprimon prodhimin e melatoninës — hormonit e ngrirjes.

Puna e ditës synchronizohet me këto ritme: pikë e bukurisë, funksioneve kognitivë (vëzhgim, memorie, shpejtësia e reaksionit) dhe fuqisë muskulore bëhet në gjysmën e parë të ditës, me një rrjedhim i dobishëm pas ditës së mesditës dhe pikë e dytë e tij në fund të ditës.

Puna e natës kërkon veprimaritet në periodën e evolucionarësisht programuar për rindërtim. Kjo çon në një dështim qytetar: SCN vazhdon të signalizonë nevojën për ngrirje, ndërsa njeriu është detyruar të qëndrojë i bukur. Niveli i melatoninës, kortizolit (hormoni i stresit), temperatura trupit dhe proceset metabolike janë në kontradiktë me aktivitetin.

Analiza e shqyrtimit: avantazhet dhe mungesat

Puna e ditës
Avantazhet:

Sinxhronizimi me ritmet biologjike: Produktiviteti maksimal dhe siguria përpiqen me kohën punës.

Sonë i mirëqenies: Regjimi i natyrës promovon sonë e mirë, e tillë e gjatë e e nevojshme (faza të thella të sonit të ulët), që është e rëndësishme për funksionet kognitivë, imunitetin dhe proceset e degenerativës neuronale.

Integrimi shoqëror dhe familjar: Coincidencë e lirë me shumicën e shoqërisë, që mbështeton mjekësinë psikike.

Metabolizëm normal: Konsumi i ushqimit ndodh në fazën aktive, që ul rizikat metabolike.

Mungesat:

Ngadaltësia në transport dhe infrastrukturë në orët e kulmit.

Më pak gërmadhe për veprimet personale, që kërkojnë vizitën në institucione që punojnë në ditë.

Shumëmundja e produktivitetit në orët pas-ditës (efekti i "siesta").

Puna e natës
Avantazhet (shumë herë shoqërore-këshilltare, jo biologjike):

Prirrja financiare ("koeficientët e natës").

Qendër e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndrueshme e tij e qëndr
© library.rs

Постоянный адрес данной публикации: