Dan dan sile smijanja

Smijanje. Jednostavno pokret lica. Ali iza njega stoji ogromna sila. Sila koja može raznadrijati sukob, povisiti raspoloženje u najtopliji dan, pojačati zdravlje i čak produžiti život. 15. jun nijeoficijalno se slavi Dan sile smijanja. To je dan kada se sjećamo da smijanje nije samo reakcija na sreću, nego oruđe koje može tu sreću stvoriti. Ne, to nije ezoterika. To je fiziologija, neurobiologija i socijalna psihologija. Idemo razumjeti kako radi "sila smijanja" i zašto je vrijedno je trenirati.

Fiziologija smijanja: zašto čak i lažna pomaže

Kada se smijemo, u mozgu se pokreće niz reakcija. Mišići lica šalju signal u amigdalu (centar straha i stresa) i hipotalamus. Čak i ako je smijanje prisiljeno, mozak to interpretira kao znak dobarog raspoloženja i počinje proizvoditi endorfine (prirodna anestetika), dopamin (hormon nagrade) i serotonin (hormon zadovoljstva). Nivo kortizola (hormona stresa) pada za 10-20% već za minutu nakon što ste raširili lice u smijanje. Ispitivanja su pokazala da su ljudi, kojima su zamoljeni da drže olovku u zubima (pretvarajući se da smiju), ocjenjivali komike kao više smiješne nego ti koji su držali olovku gumama (pretvarajući se da su zamrznuli). Izvor: smijajte, čak i ako ne želite. Tijelu nije bitno, prava smijanja ili pretvaranja — učinak će biti.

Socijalna sila: smijanje kao oruđe utjecaja

Smijanje je univerzalni neverbalni signal dobrosilosti. Tijekom evolucije, ljudi su naučili prepoznati smijanje kao znak "Ja nisam opasan,ajmo se prijateljiti". Smijajući se čovjek se smatra više kompetentnim, uvjerenim, privlačnim i vrijednim povjerenju. Prodavači koji smijuju klijentima prodaju 20% više. Oфициanti s smijanjem dobivaju veće napomene. U sudu smijajući suđeni dobivaju mekši suđenja (ne iskoristite, ako je teško zločin). Smijanje je zarazno: kada se smijete jednom čovjeku, on će sa 80% šanse smjeti u odgovor, a zatim će se smijanje preneti dalje, poput kaskade.

Smijanje i zdravlje: manje bolesti, duži život

Ispitivanja pokazuju: ljudi koji često i iskrenno smiju, žive u prosjeku 5-7 godina duže od tih koji su tisući. Smijanje pojačava imunološki sustav (zbog smanjenja stresa), normalizira krvni pritisak, poboljšava rad kardiovaskularnog sustava. Smijajući se ljudi rješeče se češće od insomnije, glavobolja, bolova u leđima. Čak i nakon infarkta smijanje ubrzava rehabilitaciju. Razlog — iste endorfine i smanjenje kortizola. Kronicni stres ubija, a smijanje je njegov antagonist.

Kulturne osobine: gdje smijanje je vježljivost, a gdje — sumnja

U različitim kulturama do smijanja se odnosi različito. U SAD-u i Kanadi je smijanje strancu normalnost, dio klijentske usluge. U Japanu smijanje može sakrivati strah ili čak gnjev. U Rusiji je smijanje strancu često shvaćano kao stranost ili znak nesrještenosti. Ali u krugu bliskih ruskih ljudi se smiju od sрoda. U skandinavskim zemljama je smijanje oštro. U Brazilu je široko i često. Dan sile smijanja je dobar prilika učiniti kulturni kontekst i ne se oboljeti, ako netko ne smije u odgovor.

Kako treninguirati smijanje

Smijanje se može i treba treninguirati. Postoji čak i "smijanje Mony Lize" — laksa asimetrna, smatra se privlačnom. Jednostavna vježba: svaki dan, gledajući u ogledalo, smijjte se na 30 sekundi. Napravite to 10 puta. Tijekom dana, kad se sjećate, povišite kutice lica. Koristite якorь: vezajte smijanje s radostnim sjećanjem (npr. "kako sam bio sretan, kad..."). Prakticirajte "smijanje očima" (suženje kapaka, lagane mrlje u kuticama očiju). To je znak iskrenog smijanja (takozvana "smijanje Dюshenна").

Smijanje u profesionalnoj sredini

Na poslu smijanje pomaže stvarati kontakte, smanjivati napetost, proći intervju. Ali važno je ne preusredniti: stalna "službena" smijanje može biti interpretirana kao zašakarivanje ili nesrještenost. Medicinski radnici, učitelji, prodavači, stjuardesi često patiju od "sindroma smijanja" — emocionalnog iscrpljenja zbog potrebe smjeti se stalno. Važno razlikovati iskrenu smijanje od "službene". U Danu sile smijanja vrijedno je zahvaliti onima koji nam daruju smijanje po dolgu poslu.

Smijanje i djeca

Djeca uče smjeti gledajući roditelje. Novorođenče počinje smjeti osjećajno u 2-3 mjesecu. To je ključni etap razvoja. Smijajući se djetetu, pojačavamo njegovu privrženost, razvijamo neuronne veze. Djeca iz obitelji u kojoj se često smiju rastu više uvjerenim, manje uznemirenim. Zato je Dan sile smijanja odličan prilika smjeti se svojim djecom, čak i ako su oni upravo slomili vazu. Smijanje i smijeh su najbolje lijek za djetske istere.

Mitovi o smijanju

Mit 1: smijanje mora biti iskreno, inače ne radi. Realnost: čak lažna pokreće proizvodnju endorfini, a zatim može postati iskrena (efekt povratne petlje). Mit 2: ljudi koji često smiju su glupi. Realnost: istraživanja ne potvrđuju korelacija. Mit 3: previše široko smijanje odbija. Realnost: ovisno o kulturi. U Brazilu privlači. Mit 4: smijanje je znak dominacije. Realnost: često znak otvorenosti i podređenosti. Mit 5: smijanje se ne može pretvarati. Realnost: može, ali lažnu smijanje otkriju oči.

Kako obilježiti Dan sile smijanja

Stajte ujutro, pridjet se ogledalu i smijjte. Smijjte se prohodnicima, kasiru u trgovini, kolegi na poslu. Pobijacite nekome smijanje bez razloga. Pozovite majku ili prijatelja i samo smijjte u telefonu (glas će postati topliji). Napravite selfi s smijanjem i stavite ga na društvene mreže s hashtagom #DanSileSmijanja. Ako vam je žalostno, pronađite na internetu video s smijajućim bebi ili smiješnim životinjama. I zapamtim: smijanje ništa ne stoji, ali daje mnogo.

Smijanje je mišić. Koliko češće ga treningirate, toliko će vam biti lakše. U dan sile smijanja, 15. jun, odbacite sumnje, povišite kutice lica i osjetite kako svijet postaje malo svjetliji. A ako vas netko smije u odgovor, znajte: pokrenuli ste kaskadu sreće.

Permanent link to this publication: