Danas snage smeha

Smeh. Jednostavno pokret lica. Ali iza njega stoji ogromna snaga. Snaga koja može razladiti sukob, podićemo raspoloženje u najtemnij dan, ojačiti zdravlje i čak produžiti život. 15. juna se neoficijalno slavi Dan snage smeha. To je dan kada se sjećamo da smeh nije samo reakcija na radost, već alat kojim možemo stvoriti tu radost. Ne, to nije ezoterika. To je fiziologija, neurobiologija i društvena psihologija. Da bi razumijeli kako radi «snaga smeha» i zašto je vrijedno je trenirati.

Fiziologija smeha: zašto čak lažni pomaže

Kada se smehemo, u mozgu se pokreće niz reakcija. Mišiće lica šalju signal u amigdalu (centar straha i stresa) i hipotalamus. Čak ako je smeh natjezan, mozak ga interpretira kao znak dobrog raspoloženja i počinje proizvoditi endorfine (prirodni anestetici), dopamin (hormon nagrađivanja) i serotonin (hormon zadovoljstva). Nivo kortizola (hormona stresa) pada za 10-20% već nakon minute kada ste napravili smeh. Površeni su eksperimenti: ljudi, kojima su zaprosili da drže olovku u zubima (imitirajući smeh), ocjenjivali su komikse kao više zabavne nego ti koji su držali olovku gumama (imitirajući načmučenje). Završetak: smehajte, čak ako ne želite. Tijelu nije bitno, pravi smeh ili pretvarani — efekat će biti.

Društvena snaga: smeh kao alat utjecaja

Smeh je univerzalni neverbalni znak dobrovoljenja. Tijekom evolucije, ljudi su naučili prepoznati smeh kao znak «ja nisam opasan, dođimo u prijateljstvo». Smješni ljudi se smatraju više kompetentnim, sigurnim, privlačnim i zasluživim za povjerenje. Prodavači koji se smehuju klijentima prodaju za 20% više. Oфициanti sa smehom dobivaju veće čaše. U sudu smješni optuženi dobivaju nagnuća. Uzajamno prenošenje smeha: kada se smehemo jednom ljudi, on s vjerojatnošću 80% će se smjeti u odgovor, a zatim će se smeh prenijeti dalje, kao lančana reakcija.

Smeh i zdravlje: manje bolesti, dulji život

Istraživanja pokazuju: ljudi koji često i iskreno se smehaju, žive u prosjeku 5-7 godina dulje nego ti koji su suzdržani. Smeh ojačuje imunost (zbog smanjenja stresa), normalizira krvni pritisak, poboljšava rad srčano-sožljedivog sustava. Smješni ljudi rjeđe patiju od nesporavanosti, glavobolja, bolova u leđima. Čak i nakon infarkta smeh ubrzava reabilitaciju. Razlog — isti endorfini i smanjenje kortizola. Hronični stres ubija, a smeh — njegov antagonist.

Kulturološke osobine: gdje je smeh vježljost, a gdje — sumnja

U različitim kulturama do smeha se različito odnosi. U SAD-u i Kanadi je smeh strancu normala, dio klijentske usluge. U Japanu smeh može skrivati suzdržanost ili čak gnjev. U Rusiji smeh strancu često se smatra za čudnost ili znak neiskrenosti. Ali u krugu bliskih ruskih ljudi se smehaju od srca. U skandinavskim zemljama je smeh sretan. U Brazilu — širok i čest. Dan snage smeha — dobar prilika da učinite proučavanje kulturološkog konteksta i ne obišavajte se, ako netko ne odgovori na vaš smeh.

Kako trening smeh

Smeh se može i treba trenirati. Postoji čak «smeh Monice Lize» — lagana asimetrna, smatra se privlačnom. Jednostavna vježba: svaki jutro, gledajući u ogledalo, smehajte se na 30 sekundi. Radite to 10 puta. Tijekom dana, kad se sjećate, podignite kutke lica. Koristite uzajamnik: vezajte smeh s prilasmnim sjećanjem (npr., «kako sam bio sretan, kad…»). Prakticirajte «smeh očima» (suženje kapaka, lagane mrlje u kutcima očiju). To je znak iskrenog smeha (takozvana «smeh Dujšena»).

Smeh u profesionalnoj sredini

Na poslu smeh pomaže stvarati kontakte, smanjivati napetost, proći pohovor. Ali je važno ne preusrediti: stalna «službena» smeh može biti interpretirana kao zašakšavanje ili neiskrenost. Medicinski radnici, učitelji, prodavači, stjuardesi često patiju od sindroma smeha — emocionalnog iscrpljenja zbog potrebe smehati se stalno. Važno je razlikovati iskreni smeh od «službenog». U Dan snage smeha vrijedno je zahvaliti onima koji nam daruju smeh po dužnosti usluge.

Smeh i djeca

Djeca uče se smehati gledajući roditelje. Novorođenče počinje iskreno se smjeti u 2-3 mjeseca. To je ključni etap socialnog razvoja. Smehajući dijete, ojačavamo njegovu privrženost, razvijamo neurozne veze. Djeca iz obitelji u kojoj se često smehaju rastu više sigurnima, manje su susretljivi. Zato je Dan snage smeha odličan prilika da se smehaju vašim djecom, čak ako su upravo razbili vazu. Smijeh i smeh su najbolje lijek od djetskih isterika.

Mitovi o smehu

Mit 1: smeh mora biti iskren, inače ne radi. Realnost: čak lažni započinje proizvoditi endorfine, a zatim može postati iskren (efekt povratne petlje). Mit 2: često se smehajući ljudi su glupi. Realnost: istraživanja ne potvrđuju korelacija. Mit 3: prekošni smeh odguruje. Realnost: ovisi o kulturi. U Brazilu privlači. Mit 4: smeh je znak dominacije. Realnost: često znak otvorenosti i podređenja. Mit 5: smeh se ne može pretvarati. Realnost: može, ali lažni smeh otkrije oči.

Kako obilježiti Dan snage smeha

Ustanite jutro, priđite do ogledala i smehajte se. Smehajte prohodnicima, kasiru u trgovini, kolegi po poslu. Poddajte nekome smeh bez razloga. Pozovite majku ili prijatelja i jednostavno se smehajte u telefonu (glas će postati topliji). Uložite sjeme sa smehom i izložite u društvenim mrežama s hashtagom #DanSileSmeha. Ako vas netko smeha, znajte: pokrenuli ste lančanu reakciju sreće.

Smeh je mišić. Što češće ga trenirate, to lakše vam ide. U dan snage smeha, 15. juna, odbacite sumnje, podignite kutke lica i osjetite kako svijet postaje malo svjetliji. A ako vas netko smeha u odgovor, znajte: pokrenuli ste lančanu reakciju sreće.

Постоянный адрес данной публикации: